[問題]請大家幫我看一下菜單

看板FITNESS作者 (羅東怪人)時間7年前 (2017/12/01 21:59), 7年前編輯推噓-3(6推 9噓 20→)
留言35則, 26人參與, 7年前最新討論串1/1
大家好，小弟身高體重176/78。本身有運動習慣，一週約莫運動三到四天。四天前開始透 過飲食控制及運動開始減肥。 這幾天的菜單幾乎都大同小異 早餐：一顆蘋果＋有跟香蕉＋一顆白煮蛋＋一杯全脂牛奶 午餐：一顆蘋果＋一罐無糖豆漿＋一顆茶葉蛋 晚餐：一份沙拉＋和風醬＋白煮瘦肉片沾醬油約12片，一片大約三個50元硬幣大 用網路上的公式概算自已的基代約莫是1885，不過今天仔細算了一下，這幾天似乎都沒吃 到基代。想請大家幫我修改一下菜單。 手機排版，請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.236.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1512136742.A.F03.html ※ 編輯: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/01/2017 22:00:31
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12/01 22:00, 7年前 , 1F
餓
12/01 22:00, 1F
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12/01 22:00, 7年前 , 2F
你會被噓
12/01 22:00, 2F
有心理準備了，今天有空才意識到嚴重性
噓
12/01 22:00, 7年前 , 3F
沒吃到基代快點去買雞排珍奶吃啊
12/01 22:00, 3F
※ 編輯: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/01/2017 22:01:48
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12/01 22:01, 7年前 , 4F
先問問自己，你能這樣吃一輩子？
12/01 22:01, 4F
噓
12/01 22:05, 7年前 , 5F
為了你好 再噓一次 吃到基代這句是錯誤的 你再查一遍
12/01 22:05, 5F
好，會認真去爬文，謝謝大大
推
12/01 22:08, 7年前 , 6F
覺得176/78，還算OK耶!!!把平常吃的東西稍微調整就可以了
12/01 22:08, 6F
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12/01 22:09, 7年前 , 7F
根本沒必要為了減肥特地找新食譜，當然你追求體脂15以下
12/01 22:09, 7F
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12/01 22:09, 7年前 , 8F
就另當別論，不然你現在就依照平時的飲食，多點運動
12/01 22:09, 8F
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12/01 22:10, 7年前 , 9F
or加強運動強度or把甜食戒掉、白飯少吃半碗
12/01 22:10, 9F
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12/01 22:11, 7年前 , 10F
等等，長期下來就可以健康的減重
12/01 22:11, 10F
昨天想了很久，也得到差不多的結論，會好好加油，謝謝。
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12/01 22:23, 7年前 , 11F
不會餓死嗎...
12/01 22:23, 11F
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12/01 22:41, 7年前 , 12F
看一下自己吃內容的和前幾篇的飲食控制記錄那個質量差多
12/01 22:41, 12F
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12/01 22:41, 7年前 , 13F
大QQ
12/01 22:41, 13F
噓
12/01 22:42, 7年前 , 14F
溜溜球
12/01 22:42, 14F
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12/01 22:47, 7年前 , 15F
176/78你吃這樣...? = =
12/01 22:47, 15F
噓
12/01 22:52, 7年前 , 16F
伸手
12/01 22:52, 16F
噓
12/01 22:52, 7年前 , 17F
爬文
12/01 22:52, 17F
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12/01 22:53, 7年前 , 18F
請去看TDEE 換算每天所需....
12/01 22:53, 18F
好的，謝謝
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12/01 22:56, 7年前 , 19F
如果可以自己煮 注意一下蛋白質的量 剩下的盡量用原型食
12/01 22:56, 19F
噓
12/02 00:14, 7年前 , 20F
馬的 看了我都餓了
12/02 00:14, 20F
噓
12/02 00:18, 7年前 , 21F
去查TDEE 你打算這樣吃一輩子嗎？
12/02 00:18, 21F
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12/02 01:10, 7年前 , 22F
我是女生，這樣可以是我的一餐誒..
12/02 01:10, 22F
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12/02 01:52, 7年前 , 23F
我覺得應該先調整再來問吧？
12/02 01:52, 23F
推
12/02 08:39, 7年前 , 24F
至少吃一點碳水吧......這樣不會餓嗎？
12/02 08:39, 24F
※ 編輯: zxcasd897222 (61.61.236.234), 12/02/2017 08:48:25
推
12/02 08:49, 7年前 , 25F
蔬菜都沒有…
12/02 08:49, 25F
推
12/02 10:46, 7年前 , 26F
把這三餐加起來當一餐，一天吃三次，然後多補一些白肉的蛋
12/02 10:46, 26F
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12/02 10:46, 7年前 , 27F
白質，堅果，跟有纖維質的蔬菜，有練腿的時候補一點地瓜或
12/02 10:46, 27F
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12/02 10:46, 7年前 , 28F
糙米飯
12/02 10:46, 28F
噓
12/02 13:55, 7年前 , 29F
置底形同虛設
12/02 13:55, 29F
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12/02 13:57, 7年前 , 30F
仙女餐
12/02 13:57, 30F
推
12/02 16:40, 7年前 , 31F
吃太少，結案
12/02 16:40, 31F
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12/02 16:41, 7年前 , 32F
還好你才吃4天，不然我看你撐不久
12/02 16:41, 32F
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12/02 18:01, 7年前 , 33F
我覺得超餓的 蔬菜和澱粉呢？
12/02 18:01, 33F
噓
12/03 18:00, 7年前 , 34F
看不懂這菜單是想要什麼
12/03 18:00, 34F
推
12/03 20:16, 7年前 , 35F
好少
12/03 20:16, 35F
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