[問題] 跑步六個月後上下半身輕度失衡

看板FITNESS作者 (祝福)時間6年前 (2017/12/29 14:17), 6年前編輯推噓5(5推 0噓 7→)
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半年前在板上看了很多減重心得 開始每天跑步 每天一小時 先調9在最後的幾分鐘調到12跑滿10k 在昨天測完inbody 體重體指都下降 可是身體平衡那欄變成輕度失衡 我想問該繼續跑下去嗎? 還是有甚麼方式可以放空不會太累 能長時間慢慢加強我的上半身 伏地挺身還有單槓一下都做不了的程度 謝謝 https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
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12/29 14:36, 6年前 , 1F
小弟兩個月前也是一下伏地挺身都無法 先跪著每天20*3
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12/29 14:36, 6年前 , 2F
兩個禮拜後可以做個一兩下 接著還是跪著做兩個禮拜後就
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12/29 14:36, 6年前 , 3F
可以直接做了 現在可以一組20下沒問題 我體重跟你差不
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多
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12/29 14:37, 6年前 , 5F
沒練過上半身的話一開始練會進步的很快
12/29 14:37, 5F
謝謝 我會照著步驟試試看 ※ 編輯: zufu (59.115.109.83), 12/29/2017 15:26:49
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12/29 20:34, 6年前 , 6F
背部推引體輔助機 重量挑好也能放空漸進XD
12/29 20:34, 6F
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12/29 21:07, 6年前 , 7F
根據我的經驗，滾輪很好用，可以增強上半部與核心。都顧到
12/29 21:07, 7F
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12/29 22:46, 6年前 , 8F
可以少跑一點 拿時間去練一點肌肉
12/29 22:46, 8F
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12/30 23:02, 6年前 , 9F
重訓很容易放空啊 每做一組休一分鐘就可以放空了 我
12/30 23:02, 9F
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12/30 23:02, 6年前 , 10F
就是這樣愛上健身的
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12/30 23:03, 6年前 , 11F
所以單腿蹲還是單手划船我都不練 因為一邊練完就接另
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12/30 23:03, 6年前 , 12F
一邊都不能放空= =
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