[問題] 大腿酸痛了六天是正常的嗎？

看板FITNESS作者 (sshannnnn)時間6年前 (2018/01/20 11:33), 編輯推噓42(42推 0噓 26→)
留言68則, 46人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好 本人並沒有健身經驗 星期一第一次去了健身房 那邊教練是免費指導運動跟姿勢的那種 吩咐我去深蹲30下x5組 硬做完之後腳超軟 隔天起來完全無法上下樓梯的情況 本以為過三四天就有改善 可是今天星期六我大腿前側還是很酸痛 而且本來不動沒事現在連睡覺都會痛QQ 想請問一下是再過兩天會變好 還是教練所吩附的有問題？ 因為我身處韓國 基於溝通問題 所以一開始打算要跟教練吩附 有問題的話我就考慮不要去了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.141.62.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516419219.A.E58.html
推
01/20 11:39, 6年前 , 1F
4
01/20 11:39, 1F
→
01/20 11:40, 6年前 , 2F
剛開始練的幾次痛一個禮拜很正常
01/20 11:40, 2F
推
01/20 11:48, 6年前 , 3F
30下5組對新手來說太多了吧，重量呢？
01/20 11:48, 3F
→
01/20 11:51, 6年前 , 4F
沒加重量 本人170/66 是有踏版的全蹲
01/20 11:51, 4F
推
01/20 12:09, 6年前 , 5F
你平常如果沒有運動，又加上運動完沒有好好放鬆肌肉，痠
01/20 12:09, 5F
推
01/20 12:09, 6年前 , 6F
有重量與突破時最高痠4天 應該是你擔心太多
01/20 12:09, 6F
→
01/20 12:09, 6年前 , 7F
六天正常吧
01/20 12:09, 7F
推
01/20 12:09, 6年前 , 8F
覺得還算正常耶，第一次練兩隻腳變竹竿走路超像企鵝
01/20 12:09, 8F
推
01/20 12:10, 6年前 , 9F
30下5組也太多了吧 你觀察一下
01/20 12:10, 9F
→
01/20 12:10, 6年前 , 10F
尿液跟體溫還有是否有抽筋狀況
01/20 12:10, 10F
推
01/20 12:29, 6年前 , 11F
第一次的話那非常正常哦 我第一次上教練課大腿也是痛一星期
01/20 12:29, 11F
推
01/20 12:33, 6年前 , 12F
如果平常沒在騎車或跑步的話，第一次這樣正常
01/20 12:33, 12F
→
01/20 12:34, 6年前 , 13F
因我第六天了還是很痛所以有點擔心 而且因爲睡不著影響
01/20 12:34, 13F
→
01/20 12:34, 6年前 , 14F
我日常生活蠻多的QQ 會再觀察一下
01/20 12:34, 14F
推
01/20 12:42, 6年前 , 15F
剛開始會這樣沒錯 我當時也是這樣
01/20 12:42, 15F
→
01/20 12:51, 6年前 , 16F
要記得事後伸展拉筋
01/20 12:51, 16F
推
01/20 12:55, 6年前 , 17F
動用到平常不常用的肌肉會痛6天很正常
01/20 12:55, 17F
推
01/20 12:55, 6年前 , 18F
久了就習慣了
01/20 12:55, 18F
推
01/20 13:07, 6年前 , 19F
30下五組感覺很硬...
01/20 13:07, 19F
推
01/20 13:11, 6年前 , 20F
第一次難免會痛一點的,我是說運動XD 順帶一提我第一
01/20 13:11, 20F
→
01/20 13:12, 6年前 , 21F
次練腿酸7天
01/20 13:12, 21F
推
01/20 13:33, 6年前 , 22F
為什麼要叫新水深蹲30下*5組
01/20 13:33, 22F
→
01/20 13:38, 6年前 , 23F
第一次都這樣，之後越練恢複越強，然後又要更加摧毀
01/20 13:38, 23F
→
01/20 13:38, 6年前 , 24F
肌肉，然後無限循環這過程，兩三年後就巨化了......
01/20 13:38, 24F
推
01/20 13:42, 6年前 , 25F
最近天氣變冷了平常練腿止痛兩天 冷了之後變痛四天
01/20 13:42, 25F
推
01/20 14:14, 6年前 , 26F
突破時痠了快一週，滿驚訝叫新手蹲30下*5組
01/20 14:14, 26F
推
01/20 14:23, 6年前 , 27F
新手應該2.3組就快受不了了吧 酸痛一禮拜跑不掉
01/20 14:23, 27F
推
01/20 15:04, 6年前 , 28F
我第一次蹲完痛了一個禮拜 按下去都痛到人在扭 怕
01/20 15:04, 28F
推
01/20 15:10, 6年前 , 29F
第一次痛1周以上+
01/20 15:10, 29F
推
01/20 16:27, 6年前 , 30F
第一次蹲痛7天 第5天才能正常走路
01/20 16:27, 30F
推
01/20 17:03, 6年前 , 31F
上教練課痛快一個月...但是痛的期間我還是正常上課。
01/20 17:03, 31F
推
01/20 17:18, 6年前 , 32F
30下5組！！我是女也剛練，教練教大概12～15下5組，
01/20 17:18, 32F
→
01/20 17:18, 6年前 , 33F
不舒服2、3天左右，讓您參考。
01/20 17:18, 33F
推
01/20 17:45, 6年前 , 34F
我練半年以上，這週二練平常沒練過的肌肉，到現在還在痠
01/20 17:45, 34F
推
01/20 18:26, 6年前 , 35F
第一次痛幾天滿正常 只要不是"疼痛" 是"痠痛"
01/20 18:26, 35F
→
01/20 18:52, 6年前 , 36F
第一次操到軟腿，鐵一週很正常...
01/20 18:52, 36F
→
01/20 20:06, 6年前 , 37F
後期是有疼痛的感覺耶
01/20 20:06, 37F
推
01/20 21:50, 6年前 , 38F
疼痛也是正常
01/20 21:50, 38F
推
01/20 21:53, 6年前 , 39F
肌肉撕裂乳酸堆積啦......身體還不習慣
01/20 21:53, 39F
推
01/21 02:58, 6年前 , 40F
懷念這個感覺
01/21 02:58, 40F
推
01/21 09:49, 6年前 , 41F
要珍惜，練久後怎麼努力也很難回去享受這種感覺
01/21 09:49, 41F
推
01/21 11:24, 6年前 , 42F
我之前沒運動去京x城玩個鐳射槍戰 跑來跑去蹲下起立就痛
01/21 11:24, 42F
→
01/21 11:24, 6年前 , 43F
了一周= =
01/21 11:24, 43F
推
01/21 11:35, 6年前 , 44F
我出國前一天上了TRX 隔天還好 第三天開始爆酸約5天
01/21 11:35, 44F
推
01/21 11:51, 6年前 , 45F
換種不熟悉的運動也可能會有同樣狀況
01/21 11:51, 45F
→
01/21 11:52, 6年前 , 46F
平常深蹲腿推加各種重量，腿也沒很酸
01/21 11:52, 46F
→
01/21 11:52, 6年前 , 47F
結果前陣子跑去騎單車，才30公里，中間大概有5公里爬坡
01/21 11:52, 47F
→
01/21 11:52, 6年前 , 48F
回來後居然大腿痠痛了3天.....
01/21 11:52, 48F
推
01/21 13:21, 6年前 , 49F
我第一次練腿 酸了半年
01/21 13:21, 49F
→
01/21 13:21, 6年前 , 50F
現在頂多一天
01/21 13:21, 50F
推
01/21 15:34, 6年前 , 51F
第一次都痛比較久...
01/21 15:34, 51F
推
01/21 15:35, 6年前 , 52F
第一次都會比較痛 (?
01/21 15:35, 52F
→
01/21 16:36, 6年前 , 53F
放鬆 讓專業的來
01/21 16:36, 53F
→
01/21 18:17, 6年前 , 54F
第一次也會比較爽
01/21 18:17, 54F
推
01/21 18:39, 6年前 , 55F
30下五組 注意一下尿有無深色
01/21 18:39, 55F
推
01/22 00:09, 6年前 , 56F
怕是橫紋肌溶解症
01/22 00:09, 56F
推
01/22 09:27, 6年前 , 57F
排除橫紋肌溶解疑慮後,去慢跑或騎腳踏車排乳酸吧
01/22 09:27, 57F
→
01/22 11:46, 6年前 , 58F
4 第一次硬舉沒幾公斤 腰背酸了快兩週才好 還以為受
01/22 11:46, 58F
推
01/23 05:34, 6年前 , 59F
睡著就是過度訓練的徵兆了吧？
01/23 05:34, 59F
推
01/23 12:06, 6年前 , 60F
其實做完就要立刻拉筋拉很痛那樣 有時候練過頭也會酸到睡
01/23 12:06, 60F
→
01/23 12:07, 6年前 , 61F
不著一直被痛醒 真的已經開始酸了的話用酸痛藥膏+乳液按
01/23 12:07, 61F
→
01/23 12:07, 6年前 , 62F
摩 要按一個小時
01/23 12:07, 62F
推
01/23 13:18, 6年前 , 63F
記得第一次也是痛了一個多禮拜，每天還貼痠痛貼布...
01/23 13:18, 63F
推
01/23 23:34, 6年前 , 64F
我第一次上教練課也是練哪裡痛哪裡一個禮拜 而且我已經先自
01/23 23:34, 64F
→
01/23 23:35, 6年前 , 65F
主練習一年了 但是上教練課還是一樣逼出你極限 上一次課勝
01/23 23:35, 65F
→
01/23 23:35, 6年前 , 66F
過自己練10次
01/23 23:35, 66F
推
01/24 12:34, 6年前 , 67F
我感覺開始痠痛後做些拉筋熱身的小運動會比較快好，完
01/24 12:34, 67F
→
01/24 12:34, 6年前 , 68F
全都不動會痠滿久的
01/24 12:34, 68F
‣ 更多 sshannnnn 的文章
文章代碼(AID): #1QOhYJvO (FITNESS)