[閒聊] 紅豆燕麥粥 高纖減肥餐 菜單參考
這次的減肥食譜比較適合作為早餐
屬於高纖料理 也很適合女生朋友
但碳水比較偏高 減脂中的在自己留意嘍
看影片 https://youtu.be/Zu_gFlkyROY
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營養概算（一份，影片中為兩份）：
熱量 368大卡
蛋白質 19公克
脂肪 9.4公克
碳水 57.3公克（其中膳食纖維11.4公克）
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
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食材（兩份）：
紅豆 100公克
燕麥 50公克
牛奶 400ml
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花費約80元（兩份）
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製作時間 30分鐘（不含生紅豆浸泡時間8小時）
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