[閒聊] 你覺得本版有肌肉沙漠化的趨勢嗎

看板FITNESS作者 (班森猴)時間6年前 (2018/09/13 22:41), 6年前編輯推噓-1(27推 28噓 199→)
留言254則, 48人參與, 6年前最新討論串1/1
看到某篇貼文討論串裡頭有板友說本版有肌肉沙漠化的趨勢 看起來是有這麼一點跡象 不過，這也是難免的 畢竟這幾年健身網紅百家齊放 專心練蜜桃臀的、專心長跑的、專心用酪梨做料理的 帶動一股全民重訓 全家做菜的風氣 也因此，更多人除了慢跑有氧與心肺，漸漸不排斥重量訓練這個觀念 這看來是個不可逆的趨勢 不過，既然這邊是體適能版，就應該要有更多隔壁版沒有的東西 他們講健身房講RM講磅數，我們講肌力循環、講心肺體能、講吃的均衡美味 他們有器材標準動作指導 那我們也可以自製肌力循環、HIIT在家舒服吹冷氣跟著做 下面，是我們努力製作的體適能頻道 獻給在這個版上默默耕耘的眾版友們 https://www.youtube.com/c/ItsYouStudio 對了，你覺得本版有肌肉沙漠化了嗎??? -- 繞綠堤拂柳絲 穿過花徑 聽何處哀怨笛 風送聲聲 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.72.50 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1536849685.A.EA9.html ※ 編輯: BensonHo (61.220.72.50), 09/13/2018 22:42:22
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09/13 22:45, 6年前 , 1F
喔
09/13 22:45, 1F
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09/13 22:54, 6年前 , 2F
幾分鐘就可以怎樣的運動
09/13 22:54, 2F
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09/13 23:00, 6年前 , 3F
沒基礎就做HIIT 自己找死而已
09/13 23:00, 3F
噓
09/13 23:02, 6年前 , 4F
HIIT在家舒服吹冷氣跟著做 .......呵呵
09/13 23:02, 4F
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09/13 23:05, 6年前 , 5F
重訓比徒手更容易入門 更不容易受傷
09/13 23:05, 5F
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09/13 23:05, 6年前 , 6F
沒基礎先學好基本動作，例如棒式與squat，等姿勢與體能
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09/13 23:06, 6年前 , 7F
稍微練起來後，當然可以挑戰hiit，強度放緩就好
09/13 23:06, 7F
噓
09/13 23:07, 6年前 , 8F
強度放緩還能叫HIIT?
09/13 23:07, 8F
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09/13 23:07, 6年前 , 9F
而且HIIT是真的高強度到快往生的那種...之前看教練做過
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09/13 23:08, 6年前 , 10F
重訓的重量能調整適合新手 徒手永遠是自身體重適合想耍
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09/13 23:08, 6年前 , 11F
帥的老手
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09/13 23:09, 6年前 , 12F
叫沒基礎的新手一直做他做不到的徒手有何意義？
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09/13 23:09, 6年前 , 13F
強度放緩當然可以，依體能調配，主要是強度要能挑戰自己
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09/13 23:11, 6年前 , 14F
像拉單槓 拉不上去的人就是要輔助練習 單純徒手很難練
09/13 23:11, 14F
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09/13 23:13, 6年前 , 15F
J大有回錯篇嗎？我沒提你指的那種徒手啊
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09/13 23:14, 6年前 , 16F
體適能不是你這樣分
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09/13 23:15, 6年前 , 17F
健康體適能包含有肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟性、身體
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09/13 23:15, 6年前 , 18F
質量指數(身體組成)
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09/13 23:15, 6年前 , 19F
隔壁版是競技體適能
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09/13 23:16, 6年前 , 20F
別把HIIT可怕化，每個人適合的強度都不同，主要是看個人
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09/13 23:17, 6年前 , 21F
心跳區間，分為三個zone。讓心跳能在高強度的zone與低強
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09/13 23:17, 6年前 , 22F
度間來回訓練，就是hiit。強度是看自己的身體承受為主
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09/13 23:19, 6年前 , 23F
a大所言甚是
09/13 23:19, 23F
噓
09/14 00:00, 6年前 , 24F
啊吹冷氣舒服做不就都在VT1以下，叫三小HIIT
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09/14 00:07, 6年前 , 25F
老師曾說過：「快樂讀書、輕鬆落榜」,健身也一樣：「
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09/14 00:07, 6年前 , 26F
沒有痛苦、沒有收獲」。
09/14 00:07, 26F
噓
09/14 00:13, 6年前 , 27F
你是不是沒有真的做過hiit
09/14 00:13, 27F
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09/14 00:17, 6年前 , 28F
運動也一樣，根據the SAID principle，身體會適應
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09/14 00:18, 6年前 , 29F
你所施加在身上的壓力與方式。想要進步，就需要不時挑戰
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09/14 00:18, 6年前 , 30F
自己，不管是心態上還是強度上
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09/14 00:24, 6年前 , 31F
廢話，當然做過。我減脂的一大因素就是將高強度間歇運用
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09/14 00:27, 6年前 , 32F
在多種運動上。上下半身交替肌力循環、間歇跑等
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09/14 00:36, 6年前 , 33F
jeff大，現在除了戶外與某謝健身房，哪些地方沒有冷氣？
09/14 00:36, 33F
推
09/14 01:05, 6年前 , 34F
我覺的隔壁版還比較正常，這邊一堆不吃油不吃碳水的，要長
09/14 01:05, 34F
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09/14 01:06, 6年前 , 35F
肉就一定要吃夠熱量啊，尤其是碳水很重要
09/14 01:06, 35F
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09/14 02:23, 6年前 , 36F
其實要走的路都一樣，不用特別分肌肉還是體適能，只是看想
09/14 02:23, 36F
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09/14 02:23, 6年前 , 37F
走到哪而已
09/14 02:23, 37F
推
09/14 02:29, 6年前 , 38F
不知道誰說過不推崇Hiit的原因之一就是因為入了凡間，
09/14 02:29, 38F
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09/14 02:29, 6年前 , 39F
被改成沒有達到應有的強度，對於訓練來說等於沒有效果
09/14 02:29, 39F
還有 175 則推文
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09/15 15:39, 6年前 , 215F
代，每天不用動就有一堆肌肉幫你多燃燒脂肪，所以想要瘦
09/15 15:39, 215F
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09/15 15:39, 6年前 , 216F
就要靠重訓來增加肌肉和基代，但你也知道，肌肉有夠難練
09/15 15:39, 216F
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09/15 15:41, 6年前 , 217F
我不反對重訓，我自己也在重訓，只是討厭那些重訓話術
09/15 15:41, 217F
噓
09/15 18:10, 6年前 , 218F
推文有人神化重訓嗎?都只是在說他教的不對而已吧
09/15 18:10, 218F
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09/15 18:11, 6年前 , 219F
要知道不對的教學影片可以害死人
09/15 18:11, 219F
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09/15 18:16, 6年前 , 220F
頻道還有在教局部瘦身,這才是在神化吧
09/15 18:16, 220F
噓
09/15 21:24, 6年前 , 221F
重訓本來就很重要~~ 啊是要神話啥小啦! 哈哈哈
09/15 21:24, 221F
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09/15 21:25, 6年前 , 222F
還有，肌肉沙漠化是指大家都開始不再重視肌肉的意思嗎?
09/15 21:25, 222F
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09/15 21:26, 6年前 , 223F
也是啦，還有人會出來酸神話重訓也真是開眼界了...
09/15 21:26, 223F
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09/15 21:27, 6年前 , 224F
體態不重要，體重機的數字才是真理 (沒數值化怎麼炫耀?)
09/15 21:27, 224F
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09/15 21:54, 6年前 , 225F
重訓風潮過了漸漸就會覺得重訓有他的好處但沒那麼重要
09/15 21:54, 225F
噓
09/15 22:01, 6年前 , 226F
那體脂低也不會比較健康 生理上微胖反而最健康那這
09/15 22:01, 226F
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09/15 22:02, 6年前 , 227F
個板是連存在意義都沒了是吧
09/15 22:02, 227F
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09/15 22:03, 6年前 , 228F
重訓還有好處 體脂低可是連好處都沒有耶
09/15 22:03, 228F
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09/15 22:07, 6年前 , 229F
fit不就是穠纖合度的意思嗎?為什麼會體脂低?
09/15 22:07, 229F
噓
09/15 23:30, 6年前 , 230F
喝水的風潮過了也會漸漸覺得喝水有他的好處但沒那麼重要
09/15 23:30, 230F
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09/15 23:30, 6年前 , 231F
為何國外行之有年的東西在台灣都只是把它看成短暫的風潮
09/15 23:30, 231F
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09/15 23:31, 6年前 , 232F
如果要健康而已那學一般日本人多多走路就能長壽就好了
09/15 23:31, 232F
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09/15 23:33, 6年前 , 233F
但如果你想要前凸後翹和結實的體態，那你會選擇如何改善
09/15 23:33, 233F
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09/15 23:35, 6年前 , 234F
重訓健齡都是以年計算的~ 難得在台灣運動風氣起來應該是
09/15 23:35, 234F
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09/15 23:38, 6年前 , 235F
要讓重訓越來越普遍化，讓大眾有更正確的體態改變的觀念
09/15 23:38, 235F
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09/15 23:40, 6年前 , 236F
而不是把重訓拿去跟一些民眾短暫跟風的減重偏方相提並論
09/15 23:40, 236F
噓
09/15 23:53, 6年前 , 237F
女性30趴男性25趴是這板要的?? 受教了
09/15 23:53, 237F
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09/15 23:54, 6年前 , 238F
以健康體脂來看 台灣人會覺得超肥
09/15 23:54, 238F
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09/15 23:59, 6年前 , 239F
這麼說好了,你想得到重訓的好處你就得持續努力去練
09/15 23:59, 239F
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09/16 00:01, 6年前 , 240F
你覺得不重要那就不要練,但你永遠得不到你想要的體態
09/16 00:01, 240F
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09/16 00:07, 6年前 , 241F
這關跟風什麼事啊？
09/16 00:07, 241F
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09/16 00:09, 6年前 , 242F
難道你重訓是為了打卡跟器材拍照而不是為了體態？
09/16 00:09, 242F
推
09/16 10:42, 6年前 , 243F
無言 這到底是什麼 是業配嗎
09/16 10:42, 243F
噓
09/16 10:44, 6年前 , 244F
推錯了 噓回來
09/16 10:44, 244F
噓
09/16 10:50, 6年前 , 245F
話說要做 "跟著做"的教學影片 可以找強一點的範本模特嗎
09/16 10:50, 245F
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09/16 10:51, 6年前 , 246F
主角沒辦法全程邊喊邊做就算了(比一般健身房有氧老師弱)
09/16 10:51, 246F
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09/16 10:52, 6年前 , 247F
畫面盡是帶到後面那些一些苟延殘喘的不正確姿勢的畫面
09/16 10:52, 247F
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09/16 10:52, 6年前 , 248F
是要看影片的人跟著他們一起做得歪七扭八嗎...
09/16 10:52, 248F
推
09/16 10:59, 6年前 , 249F
稍微補血~你們出發點或許是用心的 但是要注意別誤人子弟
09/16 10:59, 249F
噓
09/16 13:35, 6年前 , 250F
葉佩味真重
09/16 13:35, 250F
推
09/18 08:34, 6年前 , 251F
腦子是很好用的東西...
09/18 08:34, 251F
噓
09/18 17:31, 6年前 , 252F
..............
09/18 17:31, 252F
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09/18 18:19, 6年前 , 253F
休哥4ni?
09/18 18:19, 253F
噓
09/27 16:21, 6年前 , 254F
我覺得不行
09/27 16:21, 254F
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