[問題] 三千配速進步
如題 各位好 小弟四個月兵
在軍中養成跑三千習慣 大概跑15分內
目前退伍一個多月 大概重訓休息日會跑步 三天一次
最近的幾次成績如下
http://i.imgur.com/5IYZb0X.jpg
雖然說我跑50公尺就開始累了
不過第一公里通常可以有4：30的速度
後面二 三公里 就被打回原形剩下五分速
有時候最後面一百公尺可以在小衝刺一下
目前最好可以跑到14分 大部分都在1430-50
目標是進步到四分速跑三千
有沒有一些小技巧可以給小弟建議的 先謝過各位了
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.157.199 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1672403678.A.658.html
推
12/30 20:53,
1年前
, 1F
12/30 20:53, 1F
→
12/30 20:53,
1年前
, 2F
12/30 20:53, 2F
推
12/30 21:36,
1年前
, 3F
12/30 21:36, 3F
推
12/31 00:52,
1年前
, 4F
12/31 00:52, 4F
推
12/31 01:18,
1年前
, 5F
12/31 01:18, 5F
→
12/31 01:18,
1年前
, 6F
12/31 01:18, 6F
推
12/31 10:15,
1年前
, 7F
12/31 10:15, 7F
推
12/31 12:14,
1年前
, 8F
12/31 12:14, 8F
謝謝各位
※ 編輯: avacssf (1.200.144.165 臺灣), 12/31/2022 21:50:55