[討論] 超慢跑真的有效果嗎
偶爾會去WG運動(吹冷氣),重訓和有氧都會,
最常做胸和肩的訓練,有氧的話慢跑居多,速度維持在7.8分速,
但真的蠻討厭跑步的,因為本身心肺能力不太好,
很容易喘就算體能鍛鍊一陣也是,像是HIIT或是有氧團課,
過程不至於到不舒服,但就是沒辦法維持太久,
直到最近看了愛莉莎莎的影片,
https://www.youtube.com/watch?v=M4j83OB2Gp0
雖然他目的是葉配啦,真的蠻好奇超慢跑的效果,
據說非常適合平常沒在運動的新手,
在家邊看電視邊原地超慢跑,
或是去WG草皮區也可以做,
節拍器調整180,跟著節奏跑20分鐘,
目前嘗試了幾天 輕輕鬆鬆跑20分鐘,
整天下來加步數可到達8千-1萬步,
如果有效果再跟大家更新,
大家有嘗試過的嗎?
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下次來試試看
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感覺可以交替使用
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