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討論串[減肥] 運動五個月遇到瓶頸了
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[減肥] 運動五個月遇到瓶頸了已刪文
推噓41(42推 1噓 62→)留言105則，0人參與, 5年前最新作者pollyqueen (對的人)時間5年前 (2019/09/17 22:56), 5年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：女. 年齡：28. 身高：160. 體重：70. BMI：27.9. 體脂率：34.1 生理期2-3個月一次 故認為無參考價值. 參考照片：羞. 三餐內容：. 早餐：濾掛式咖啡200cc+鮮奶200cc. 豬肉三明治
(還有2011個字)
#2
Re: [減肥] 運動五個月遇到瓶頸了
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 5年前最新作者adcmhack (inhyo)時間5年前 (2019/09/18 13:23), 5年前編輯資訊
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運動完是最佳進食時間. 把原本這個你運動完吃的食物改成運動前吃. 然後運動過後再吃晚餐. 然後如果午餐可以調整的話. 我建議你午餐跟晚餐內容對調. 讓晚餐有吃到碳水化合物(運動過後). 20下*4組 所以總共做了80下嗎?. 如果真的是只有80下 80下要花到1個小時真的太慢了. 我10分鐘以內就做
(還有1125個字)
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