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討論串[減肥] 想要同時減脂及增肌
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[減肥] 想要同時減脂及增肌
推噓9(9推 0噓 18→)留言27則，0人參與, 最新作者MiceLaugh (erick)時間10年前 (2014/07/06 14:50), 10年前編輯資訊
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基本資料. 性別：男. 年齡：20. 身高：178. 體重：73.2. BMI：23.1. 基礎代謝：1714. 體脂率：19.7. 早餐：全家無糖豆漿+起司漢堡/鮪魚漢堡(不加美乃滋)/飯糰(不加油條). 午餐：手掌大水煮雞胸肉(有時不吃). 晚餐：媽媽有煮就吃 通常是2/3碗飯+3份青菜. 沒煮
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#2
Re: [減肥] 想要同時減脂及增肌
推噓9(9推 0噓 16→)留言25則，0人參與, 最新作者sghs53gh413 (水肥哥)時間10年前 (2014/07/06 16:35), 10年前編輯資訊
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上中下都要練，還有練內胸，才會有方方正正ㄟ胸肌. 二頭肌顧名思義有兩個頭，如果你兩個頭都想練到，只有一個動作是不夠的. 啞鈴飛鳥是練胸肌的. 背部的肌群很多，滑輪下拉主要是練背闊肌的，你需要更多動作來練你的上背和下背. 三頭肌顧名思義有三個頭，如果你三個頭都想練到，只有一個動作是不夠的. 這個動作的
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