[灌水] 系排的同學第一篇~~~

看板FJU_OT2nd作者dan999999 (打球吧!!)時間18年前 (2006/08/31 22:16)推噓6(6推 0噓 1→)

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正是人逢喜事精神爽在下今天就來跟各位同學說一下昨天打排球的一些問題吧這是第一篇所以就說一下練球可以做那些東西教練不是跟你搶工作拉是我以前大概覺得能做哪些訓練來給各位參考討論一下練球可以分球技跟體能先說球技的部分對牆真的很重要尤其是下手上手的動作就是從這邊開始訓練起下手的動作就是要蹲低我知道很累因為我也蹲過大概就是大小腿要呈九十度多一點點然後身體向前面傾手跟身體之間要有一顆球的距離重點來了...手不能夠動!!!要用身體升高來帶球身體跟手要呈直線也不能夠歪歪的接球除非緊急狀況對牆能夠打到十下就很厲害了(真的很累) 上手呢~就是利用手指頭跟腳的力量送球不要用手掌之類的推出去然後手跟手臂大概呈個三角形不要太開手指頭也是三角形的收一點球然後推出去先從進距離的送球給牆壁來回大約十次也是差不多拉然後慢慢拉開距離至少能推出半個球場的距離就不賴了喔扣球的部分...我有教過你們拉先照做吧要是你們想要更基礎開始慢慢來我還可以用另外的方法教你們真的不容易練成拉不過只要有心都會變強的拉先說好我也不強只是算會基本動作還可以所以才教各位一點技巧嚕接下來是體能篇跑步是必要的不需要非常非常的多不過每次都要保持個距離還有就是有時候也可以來個跳繩訓練也可以練腿肌不然就是一些其他的伏地挺身仰臥起坐之類的因為我們是系隊其他的...再說了= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.246.36

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h02eileen

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redcerise

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redcerise

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