[閒聊] 請問新娘們都如何運動塑身？

看板GetMarry作者 (Rae)時間7年前 (2017/12/01 08:42), 編輯推噓50(50推 0噓 58→)
留言108則, 41人參與, 7年前最新討論串1/1
想請問大家拍照或宴客前都做哪些運動塑身呢？ 最近工作太忙，下班放假只想在家耍廢 每週會練一次瑜珈但覺得不太夠 尤其手臂還是肥滋滋大蝴蝶 我知道我意志力薄弱 想多聽聽大家的經驗激勵自己（掩面） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.235.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GetMarry/M.1512088933.A.F1D.html
推
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重訓
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推
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要手臂線條好看真的只有重訊這條路
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推
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拳擊
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推
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我也是一直有在重訓，最近加上少喝
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含糖飲料，持續有在瘦
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推
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重訓，下班直接去健身不要先回家比
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較不會偷懶
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推
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時間不夠只著重露出來的部分加強&
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選衣。我只有不到2個月，特點是下盤
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寬大但肩膀小，所以都選澎裙和aline
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，加強做手臂操每日2次(水管有個香
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港女孩影片覺得神效)，大家都說我爆
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瘦但實際體重大概瘦約2公斤上下
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如果下盤寬大、沒減肥又要選魚尾就
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會悲劇，所以想想要看起來瘦還是選
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想要的款式，再去因應
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推
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重訓
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推
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我上健身房一年多size小ㄧ號有感，
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完全沒有控制飲食，體重沒有變體脂
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降5～
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推
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Trx+飛輪。效果非常好
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推
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飛輪+有氧，我半年瘦11公斤，當然一
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定要搭配飲食，如果沒有飲食控制，
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只是做心安的而已，重點是一定要堅
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持不能懶，懶是敵人
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推
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真心覺得飲食控制比運動有感，拍婚
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紗前因緣際會，前40天晚餐只喝流質
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飲料，偶爾偷吃一兩塊餅乾，十天就
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有人說我瘦了，後來40天瘦了3公斤，
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然後就沒有一搭沒一搭的，最後宴客
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前瘦了五公斤。這段時間之前，我每
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週都有運動三次，每次一小時以上，
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但沒控制飲食，不但沒瘦還胖了。
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推
12/01 09:24, 7年前 , 34F
樓上運動體重變重有可能是長肌肉吧?
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推
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我重訓加有氧半年多，前三個月體重
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沒什麼變 但體脂-9，三個月後開始加
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上飲食控制 重量開始有變化目前-5kg
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～運動真的要持之以恆 會有效果的
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12/01 10:01, 7年前 , 39F
飲食控制占瘦身成敗大多數
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還有 29 則推文
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有氧+瑜珈+tabata，忌口不吃精緻食
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物，持續半年，效果超明顯！
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但是平常都有吃飽（均衡飲食）
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推
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重訓看起來會體態好一點
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選禮服也是一點XD
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推
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吃健康食物 清淡飲食 真的不用餓也
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會瘦
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水煮餐+教練課
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飛輪+重訓=半年減10KG,前三個月一週
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運動五天，減6KG
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要長期瘦身當然光靠節食不是好方法
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但如果有時間壓力的話節時比較快
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只是還是不要慨激烈 我當時早午餐
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都正常吃 沒吃晚餐也不是為了減重
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只是他帶來的效果覺得還不錯XD
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12/01 13:23, 7年前 , 84F
所以如果還有時間還是運動+健康飲食
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12/01 13:24, 7年前 , 85F
TRX 飲食調整
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12/01 13:30, 7年前 , 86F
平常有重訓健身，所以都正常吃喝
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想問樓上說的香港女孩影片
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12/01 15:29, 7年前 , 88F
游泳
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12/01 16:27, 7年前 , 89F
TRX+飛輪
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12/01 16:57, 7年前 , 90F
想問香港女孩手臂操
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推
12/01 18:30, 7年前 , 91F
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12/01 18:30, 7年前 , 92F
幫回 我猜是這個，因為我覺得很有
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效
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12/01 18:32, 7年前 , 94F
樓上正確喔！我說的就是這個
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12/01 18:35, 7年前 , 95F
他一系列都還蠻有感覺的
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12/01 18:52, 7年前 , 96F
TRX
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12/01 19:44, 7年前 , 97F
Trx
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推
12/01 20:36, 7年前 , 98F
應該要去看健身版
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12/01 21:31, 7年前 , 99F
Trx
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推
12/02 00:46, 7年前 , 100F
TRX
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12/02 09:17, 7年前 , 101F
絕對不要節食 會瘦得很不好看 沒線
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12/02 09:17, 7年前 , 102F
條 易復胖 運動搭飲食超有效
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12/02 09:24, 7年前 , 103F
重訓+1 而且有線條拍照也好看
12/02 09:24, 103F
推
12/02 11:07, 7年前 , 104F
飲食控制加重訓
12/02 11:07, 104F
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12/02 15:06, 7年前 , 105F
TRX和boxing
12/02 15:06, 105F
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12/02 19:31, 7年前 , 106F
重訓+1，實際跟看起來差五公斤
12/02 19:31, 106F
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12/03 02:51, 7年前 , 107F
飲食控制，完全沒運動，5個月瘦11
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公斤～
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