[問卦] 我開始對健身感到迷惘了...已刪文

看板Gossiping作者 (小樓一夜聽春雨)時間4年前 (2019/12/30 17:17), 編輯推噓22(36推 14噓 49→)
留言99則, 73人參與, 4年前最新討論串1/1
是這樣的 前陣子為了響應某網紅的深蹲救台灣口號 小弟也去投靠了蒙古人俱樂部 為了達到精實訓練的效果 也請了位教練以避免自己不小心練太壯 當初教練說大概三個月就可以有明顯的改變 聽到這樣的保證，我更是喜不自勝的買了三個月的課 而如今三個月過了... 看看鏡子中的自己 那還是緊密成團的肥肚 就彷彿情人節大街上的戀人般令人無法直視 更是再次的嘲笑我這段時間的努力 也好像赤裸裸地訴說著一件阿宅不願接受的事實 而如今 教練告訴我不要忽略自己這段時間的努力 照目前的步驟走下去 三年 一定可以看到成效 這句話再次令我在黑暗中看到一線曙光 請問小弟該相信second chance 含淚忍痛再戰三年嗎? -- 「哈哈我現在在網咖，有個屁孩嗆說要把我的臉壓在鍵盤上，真是笑死$*#(%@#%&*^$*(&%*#」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.170.73 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1577697445.A.96F.html
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教練在唬爛你
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噓
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發文附圖很難?
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飲食要控制
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推
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吃比訓練重要
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噓
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有空寫心得 把你的訓練菜單和影片拿來
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推
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三個月有明顯改變是虎爛你的
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學五樓只練括約肌 立即見效
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噓
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圖
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你有在控制飲食嘛?大哥?
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括約肌早就被我練的一夾就斷
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溫水煮青蛙
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噓
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反串當然不會有改變啊 顆顆
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推
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三年又三年..好啦認真說你吃的比練還重要
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如果是脂肪型肥宅飲食有控制兩個禮拜體
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推
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你吃都沒控制!給你10年身材還是一樣
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脂下降就很明顯
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一般人不需要買課,跟現場教練請教些基本
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推
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飲食不變 外加乳清 不變肥都難 QQ
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三個月變瘦是有可能 變太壯是豪洨
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不過!運動表現會比以前好很多
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操做,有持續在練,不可能身型都沒變好
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噓
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廢沒人救得了
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推
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肥宅運動完吃個雞排喝個珍奶犒賞一下剛好
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加入國軍比較快，我新訓一個月瘦9公斤
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推
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有些事本來就不可能
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推
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健身是以年為單位的....
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推
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你還是吃得跟肥宅一樣的量，根本不會瘦
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推
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你吃什麼才更重要
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噓
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辭職整天練 再三個月 相信我
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推
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三個月就想變？
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你是不是有熬夜睡眠不足？是不是吃宵
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推
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台男　ＱＱ～～
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夜？
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推
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減肥先去問營養師怎麼吃 再搭配運動好嗎
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推
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多少有點肌肉了吧
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推
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飲食70%好嗎......
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噓
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把訓練和飲食菜單po出來 讓大家知道你多混
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推
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你已經肥了30年,3年減肥不覺得賺到了
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嗎
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如果有控制飲食3個月其實就看得到改變了
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三個月每天只專注在健身上有機會啦
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算好tdee計畫一下飲食，照課表計畫走，再
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慢慢依照數據調整，新手進步非常快。
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噓
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你飲食不控制當然沒用啊
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第一年的新手bonus不要浪費，這是最好增
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肌減脂的時期
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推
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三個月不行 你有沒有試過3年 我練四年
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依然肥宅 給你參考
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推
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認真回..飲食是關鍵
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推
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三個月基礎 之後應該可以自己練了吧 網
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路上菜單很多
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噓
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Inbody？
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圖都沒付是在問三小...
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平常吃什麼講一下
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去問洋蔥
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噓
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三個月只能減脂啦！
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師父引進門修行在個人
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噓
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聽你在屁
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噓
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你平常吃什麼
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推
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教練不把你講的像廢物 自己練會受傷殘
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廢 阿是要賺什麼ㄛ
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有認真操課一個月就看得出來了啦
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你太認真了，我都怕練太壯
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推
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你去看洋蔥上週末新更
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推
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三年自己練都可以
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飲食沒改 一樣gg
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推
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我怕練太壯
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七分吃三分練
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但是有沒發現教練看你的眼神變了
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推
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有肥肚代表你需要的是減肥
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教練就是唬爛你買課啊
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噓
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一定是只有上課沒有練 講屁話
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本滷之前減肥，一開始一個月瘦7公斤
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，都是改變飲食，後面一邊維持飲食一
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邊增加運動量
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......不過...後來吃工廠團膳後就...
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推
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是師父徒弟都很胖的連鎖店嗎？
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推
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我也很怕練太壯 很噁心 > 〃 <
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如果不是發廢文 那就代表你原來太肥或根
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本沒認真練而已 太肥可以用腰圍或體脂看
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推
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三個月沒變真低爛
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有沒有進步 如果是沒練 那繼續肥吧
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噓
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幹話
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你口袋很厚喔，只想靠教練課健身
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推
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吃真的比較重要，配合健身
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推
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你肚子練太壯了，適時偷懶身材才會好
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推
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真的要練三個月就很有成果了好嗎 XD
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其實三個月真的要很明顯改變的話 飲
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食絕對擺第一 沒有例外 無關基因
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少吃啊！
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把你三餐吃什麼po上來
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健身不會讓你變瘦 控制飲食才會
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吃呢？你的狀況想要急速看到成果要配
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合飲食啊。只重訓的話等到肌肉夠多把
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你的代謝撐高的確是以年為單位的。
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你484練完吃了全家桶
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健身教練不畫大餅 你會花錢買課程?
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肥肉沒消那麼快吧，而且剛開始都是
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先變重，肌肉也有重量
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