[問卦] 肚子肥肉只能靠飲食和重訓去減?

看板Gossiping作者 (陽光！！)時間4年前 (2020/05/01 21:14), 4年前編輯推噓13(17推 4噓 19→)
留言40則, 31人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 一些減肥頻道都喜歡做這題目 這種影片點閱都超高 但內容多半讓肥宅心碎 肥宅以為每天慢跑和仰臥起坐就能減肚子 但好像蠻多健身youtuber都說 要減肚子，只能靠嚴格的低脂飲食控制和增加肌肉的重量訓練 前者代表肥宅不能吃最愛的雞排和手搖 後者代表肥宅要付一筆錢給萵苣買課程 兩個都是肥宅的天敵 難道肥宅要減肚子，真的只有飲食和增肌這唯一選擇了嗎...? 有沒有八卦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.99.220 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1588338880.A.CBB.html
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增肌才是長久之道，多吃也不怕
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噓
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割掉
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推
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游泳，但不是那種快樂慢慢遊那種
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推
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我已經放棄了 你也放棄吧
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推
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明明有針對下腹部的核心運動
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後者不太難 前者真的很難QQ
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抽脂
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都2020了，你可以去抽脂~
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樓下雜交趴給人輪肛射完 多了2公斤
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你每天跑個十公里 應該就瘦的到肚子
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人家說這樣只會把所剩不多的肌肉一起消耗掉 基代更加下降 ※ 編輯: JUNOCARE (59.115.99.220 臺灣), 05/01/2020 21:17:08
推
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增肌增起來很有成就感 也不怕吃
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推
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飲食>>>ALL 肥宅安心去ㄅ
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噓
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核心肌群 懂？
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推
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肥得自在 肥得驕傲 幹嘛減肥
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飲食九成
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飲食占7成，吃高熱量你運動再多都沒用
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我都每天棒式兩小時 現在腹肌跟石頭一樣硬
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噓
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干仰臥起坐屁事
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推
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主要是胰島素儲存脂肪的機制吧
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很多也是有腹肌，但是肚子脂肪減不掉看不見腹肌
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簡單說少吃、不要刺激胰島素去儲存脂肪
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樓上錯了 不是少吃
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降胰島素靠空腹時間拉長
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你每小時吃一小口麵包 一整天吃2個 一樣胰島素高
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樓上你說的對，我說太快講錯
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我每天打四小時的籃球，結果還是胖
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每次打完籃球都只有眼睛酸
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推
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樓下支援梗圖
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推
05/01 21:44, 4年前 , 30F
就算你有氧多做 也不可能肌肉跟脂肪「一起」減少。
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推
05/01 22:09, 4年前 , 31F
沛麗婷停產啦 早知道買10盒來囤
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05/01 23:09, 4年前 , 32F
吃的最重要，隨便雞排珍奶就爆錶
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05/01 23:29, 4年前 , 33F
做核心訓練，那不叫重訓
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05/01 23:33, 4年前 , 34F
不就減脂 吃tdee80%+重訓
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05/01 23:54, 4年前 , 35F
先做節食加有氧 減到沒效果在做重訓
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推
05/02 00:35, 4年前 , 36F
控制飲食讓你不要攝取過多熱量 但不代表垃圾食物都不
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05/02 00:37, 4年前 , 37F
能吃 重訓是要讓你增加肌肉 這樣平常消耗的比較多
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推
05/02 00:52, 4年前 , 38F
肥宅減了肚子還叫肥宅嗎？
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05/02 14:37, 4年前 , 39F
沒錯。
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噓
05/12 15:43, 4年前 , 40F
先每週至少跑四次 每次10k再來發文好嗎
05/12 15:43, 40F
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