[問卦] 每天仰臥起坐幾下剛剛好？

看板Gossiping作者 (Kankichi)時間1年前 (2023/04/16 19:00), 編輯推噓11(14推 3噓 19→)
留言36則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟很瘦不用練就有點腹肌了 想說把腹肌練明顯一點每天仰臥起坐 剛好家裡有仰臥起坐的設備 印象中好像不能太多會傷身體 太少也會沒效果 想請教大概每天幾下才剛剛好 又不會傷到身體？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.219.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1681642801.A.A6B.html
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2下
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起床那一下
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噓
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至少100
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樓下每天被巨巨甲抽插肛門幾次
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兩下差不多，再多會傷脊椎
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起床那一下，超過就太多了
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噓
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樓上讚ㄛ
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來 先買這幾堂教練課 我慢慢教你
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做這個沒什麼用
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沒人在用這個練了啦
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噓
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不要完全坐起來 會傷腰
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超過1下 你老了就知道
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小心腰
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大概只剩國軍有在練吧
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0 你的腰椎會爛掉 一堆更好的動作能選
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不要壓腳會變成大腿發力 改用腳後跟勾
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住 然後想像胸腔最下面一根肋骨往胯骨
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靠
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做的時候下背要全程貼地 就不會這麼傷
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腰
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起床一下
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仰臥起坐已經是完全過時傷身的東西
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姿勢作對就不太傷腰 但就像樓上講的很
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多更好的動作替代
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體脂太高肚子大到彎不起來的幾乎不可
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能做對姿勢 不如選別的方式
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一下都不值得做
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傷脊椎的動作 不要再做
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改作棒式LA
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史上最殺豬公的動作
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也不會有效果
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2023年了還有人在做仰臥起坐
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練龍旗吧
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