[問卦] 肥宅不上健身房能做什麼運動?

看板Gossiping作者 (阿士匹靈)時間4月前 (2024/02/19 11:02), 編輯推噓2(4推 2噓 19→)
留言25則, 10人參與, 4月前最新討論串1/1
本肥最近開始減肥 183/110 飲食目前是一日一餐 一份雞胸肉+兩份蔬菜+一碗飯+1~2顆茶葉蛋 豆漿或鮮奶如果全家有即期買一送一才會喝 想說都節食了 順便運動一下比較好 沒辦法上健身房的情況下有哪些運動適合的嗎? 游泳除外 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.173.222 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1708311776.A.DBF.html
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活塞
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噓
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打手槍
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推
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慢跑 單車
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一天花半小時走路到流汗
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推
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波普跳
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推
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建議你再補充一些發酵食品
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腸胃環境也很重要
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發酵食品我好像只有喝優酪乳
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02/19 11:14, 4月前 , 9F
納豆 泡菜 臭豆腐都可以 然後再加膳食纖維
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02/19 11:15, 4月前 , 10F
優酪乳也可以 重點就是膳食纖維+益菌
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02/19 11:28, 4月前 , 11F
好 謝謝
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02/19 12:08, 4月前 , 12F
berbee jump 就很夠了，要標準
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02/19 12:09, 4月前 , 13F
單槓，倒立，健走一小時
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我每星期，做五天的流程
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推
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Burpees
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噓
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一日一餐是想死嗎
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02/19 12:30, 4月前 , 18F
更別說熱量嚴重赤字，蛋白質也遠遠不足
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02/19 12:33, 4月前 , 19F
就算是減肥，你體重一天也要2200～2750
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02/19 12:33, 4月前 , 20F
大卡，結果只規劃約700大卡，是不是想死
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02/19 12:35, 4月前 , 21F
坐著不動就嚴重不足了，加上運動，大概
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02/19 12:36, 4月前 , 22F
要隨時準備上救護車！
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02/19 13:12, 4月前 , 23F
一餐是因為最近經濟有點拮据
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之後應該會8-16斷食 吃兩餐
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自行車,不要跑步傷膝蓋
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