[問卦] 每天跑三千公尺對減肥幫助有多大==？

看板Gossiping作者 (自宅警備員)時間3天前 (2024/09/17 23:45), 編輯推噓28(32推 4噓 49→)
留言85則, 55人參與, 2天前最新討論串1/1
如題 請問一下 每天 如果都跑三千公尺 持之以恆 這對減肥的幫助 會很大嗎 其他飲食生活作息不變 大概會瘦下來多少 == 有卦？ -- 請支持國民女團AKB48 Team TP>< https://i.imgur.com/LRAFwe9.jpeg
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推
09/17 23:45, 3天前 , 1F
飲食不改變沒用
09/17 23:45, 1F
推
09/17 23:45, 3天前 , 2F
飲食不改沒什麼用
09/17 23:45, 2F
噓
09/17 23:45, 3天前 , 3F
膝蓋會先
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→
09/17 23:46, 3天前 , 4F
不夠半個便當
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推
09/17 23:46, 3天前 , 5F
差不多1/3個便當吧
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09/17 23:47, 3天前 , 6F
每天3k跑1hr心跳125以上有用
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→
09/17 23:47, 3天前 , 7F
非常非常小 因為會習慣
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09/17 23:48, 3天前 , 8F
3k半小時不如累積一天2h
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噓
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閉嘴符號很醜☑=.= ☒== ☒= =
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09/17 23:48, 3天前 , 10F
最少一萬
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推
09/17 23:48, 3天前 , 11F
膝蓋提早報廢
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→
09/17 23:49, 3天前 , 12F
普 改變吃的東西習慣快很多
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→
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有一個東西叫肝醣都是先燒肝醣到一個程
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09/17 23:49, 3天前 , 14F
度才會加大燒脂肪你每天短跑就只是在訓
09/17 23:49, 14F
推
09/17 23:50, 3天前 , 15F
很有用 為了運動舒適你還會連帶習慣不吃
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→
09/17 23:50, 3天前 , 16F
練肝醣儲量和肌肉，比一次跑1小2小大大
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09/17 23:50, 3天前 , 17F
太飽
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09/17 23:50, 3天前 , 18F
沒效率
09/17 23:50, 18F
推
09/17 23:51, 3天前 , 19F
跑速快一點可以
09/17 23:51, 19F
推
09/17 23:53, 3天前 , 20F
跟不動比起來差很多 但要持之以恆
09/17 23:53, 20F
推
09/18 00:00, 3天前 , 21F
吃不調整的話效果有限嘻嘻=,,..,,=
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每天3k 月跑量才90k
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推文板眾是有多肥 跑這種量會廢膝蓋…
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推
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屌打不運動死宅
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推
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持之以恆的話 月跑量90K也不算少
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有動總比沒動好 一開3k 你會慢慢加到10K
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推
09/18 00:08, 3天前 , 27F
推有動總比沒有動好
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推
09/18 00:11, 3天前 , 28F
當你每天都可跑3k持續一個月 那你根本不可
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09/18 00:11, 3天前 , 29F
能變肥 月跑90k沒你想像那麼簡單
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推
09/18 00:11, 3天前 , 30F
有動是有差啦 但建議同時改變飲食習慣
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推
09/18 00:13, 3天前 , 31F
每天吃1000卡比較有效
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推
09/18 00:18, 3天前 , 32F
會多吃一個便當
09/18 00:18, 32F
推
09/18 00:24, 3天前 , 33F
不一定會 但有氧能力會變很好
09/18 00:24, 33F
推
09/18 00:26, 3天前 , 34F
沒屁用 認真 大概就肺活量好一點而已
09/18 00:26, 34F
推
09/18 00:35, 3天前 , 35F
飲食7成 運動3成
09/18 00:35, 35F
推
09/18 00:37, 3天前 , 36F
每天拉三次肚子比較有用
09/18 00:37, 36F
推
09/18 00:37, 3天前 , 37F
你跑完3K以為消耗很多熱量就犒賞自
09/18 00:37, 37F
→
09/18 00:37, 3天前 , 38F
己一支冰棒等於沒跑還愈跑愈肥
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推
09/18 00:47, 3天前 , 39F
減脂九成靠飲食 跑三千比一個大麥克還
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→
09/18 00:47, 3天前 , 40F
少
09/18 00:47, 40F
→
09/18 00:50, 3天前 , 41F
你只要每天有意識的少吃一樣東西 效果
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09/18 00:50, 3天前 , 42F
就會很明顯
09/18 00:50, 42F
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09/18 00:51, 3天前 , 43F
例如午餐或晚餐的時候 想著我本來要吃
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09/18 00:51, 3天前 , 44F
什麼 但是我在減肥所以其中一樣不吃了
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09/18 00:51, 3天前 , 45F
這樣就有效了
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09/18 00:51, 3天前 , 46F
容易達成也容易長期養成習慣
09/18 00:51, 46F
推
09/18 00:59, 3天前 , 47F
連續跑一年應該有差
09/18 00:59, 47F
→
09/18 00:59, 3天前 , 48F
日常熱量是負數 你就會減肥了
09/18 00:59, 48F
→
09/18 01:16, 3天前 , 49F
對糖尿病應該幫助很大
09/18 01:16, 49F
→
09/18 01:21, 3天前 , 50F
本<6分速輕鬆跑這月跑<5分速體重突降
09/18 01:21, 50F
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09/18 01:22, 3天前 , 51F
有用呀，不過跑久了強度要提升
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09/18 01:23, 3天前 , 52F
同距離 app熱量消耗變小卻變瘦吃沒變
09/18 01:23, 52F
推
09/18 01:34, 3天前 , 53F
肌肉量會變多,肺活量跟代謝也會變好
09/18 01:34, 53F
→
09/18 01:37, 3天前 , 54F
一天可減0.5公斤，您說呢？
09/18 01:37, 54F
推
09/18 01:40, 3天前 , 55F
每天早上會硬著醒來
09/18 01:40, 55F
推
09/18 02:00, 3天前 , 56F
至少早晚各三千再說吧
09/18 02:00, 56F
→
09/18 02:06, 3天前 , 57F
我以前是400操場最外圈跑10圈
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09/18 02:06, 3天前 , 58F
一周五次 沒吃零食飲料 正餐沒特別限制
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09/18 02:07, 3天前 , 59F
對食物也沒甚麼概念 那一陣子大約一個
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→
09/18 02:07, 3天前 , 60F
月減一公斤 還有一個因素 除了跑步之外
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09/18 02:07, 3天前 , 61F
都坐著
09/18 02:07, 61F
推
09/18 02:27, 3天前 , 62F
跑步減肥成效非常顯著，但要持之以恆很困
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09/18 02:27, 3天前 , 63F
難
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09/18 02:58, 3天前 , 64F
飲食不改怎會沒用，不改的話，你消耗熱
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09/18 02:58, 3天前 , 65F
量增加，當然有用。怕的是運動後喝飲料
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09/18 02:58, 3天前 , 66F
、吃更多，那就不如別跑。
09/18 02:58, 66F
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09/18 04:08, 3天前 , 67F
當初多吃變過重，少吃就能恢復
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09/18 04:10, 3天前 , 68F
對減肥幫助不大，對膝蓋負擔比較大
09/18 04:10, 68F
推
09/18 05:23, 3天前 , 69F
去年十月開始跑每天4k 目前瘦13公斤
09/18 05:23, 69F
推
09/18 06:36, 3天前 , 70F
不大，3000太少
09/18 06:36, 70F
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09/18 06:48, 3天前 , 71F
每天三千不會減肥，但它的負荷會讓你主動改
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09/18 06:48, 3天前 , 72F
作息去適應運動負荷和身體恢復，這就會減肥
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09/18 06:48, 3天前 , 73F
了。
09/18 06:48, 73F
噓
09/18 07:07, 3天前 , 74F
不要嘴砲了啦 每天跑3k最好會多胖
09/18 07:07, 74F
→
09/18 07:08, 3天前 , 75F
一堆肥宅還沒做就先吐槽而已
09/18 07:08, 75F
→
09/18 07:35, 3天前 , 76F
時間太短才20出頭分,我都快走70分鐘
09/18 07:35, 76F
推
09/18 07:55, 3天前 , 77F
每天吃1600卡配每天3000可以
09/18 07:55, 77F
噓
09/18 08:01, 3天前 , 78F
會問的都不會去做
09/18 08:01, 78F
推
09/18 08:35, 3天前 , 79F
先改飲食習慣，不然就算跑半馬都瘦不了
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推
09/18 08:55, 2天前 , 80F
0 至少要跑半小時以上才有效果
09/18 08:55, 80F
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09/18 09:56, 2天前 , 81F
重點還是卡路里要降低
09/18 09:56, 81F
推
09/18 10:00, 2天前 , 82F
超乎你想像的大
09/18 10:00, 82F
→
09/18 19:48, 2天前 , 83F
別聽八卦肥宅在那邊算什麼卡路里或說傷膝
09/18 19:48, 83F
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09/18 19:50, 2天前 , 84F
蓋 因為有跑就是好 心肺能力會提升 身體
09/18 19:50, 84F
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09/18 19:50, 2天前 , 85F
也就變健康 不過我覺得一開始不用每天跑
09/18 19:50, 85F
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