[陳豐偉]遇到挫折、壓力怎麼辦？
難以休息的現代社會，讓我們每天遇到無數的壓力、挫折。大企業家面對上億的匯損，小
公司老闆擔心兩萬元的房租，小市民恐懼股票投資歸零。但樂觀的人面對挫折時可以迅速
復原，悲觀的人卻會讓不快樂的事情越疊越高。人生的悲喜，往往存乎一心。
心理學家Nancy Kalish提出的方法，或許值得大家參考：
隨時回顧、重建你的人生故事。每週花點時間紀錄、回顧生命中的重要事跡。你可以寫在
記事本、打進電腦，或在心裡仔細咀嚼。這並不是只記錄最近發生的事情，而是以你新增
長的人生智慧，重新回顧、評估你的生命史。
每個人都有自己的大事紀：大學畢業、戀愛、分手、四處找工作、結婚、被資遣、創業‧
‧‧每一個人生重要階段，會有光輝紀錄，也會有沮喪挫敗，還有些可當作迎向未來的殷
鑑。當你每週例行回首這一大段人生旅途，縱使一時失落，但你會提醒自己，你已在生命
裡立下許多重要的里程碑。
做「生命回顧」時，不是只看好事，負面的情緒也要記得。這時你會發現，原來那些令人
難堪、難過的事情，你都一一度過。和前男友分手時可能傷心欲絕，但妳走過來了。上次
找工作失敗時，你可能暫時陷入憤恨、失去自信的情緒，但也因此你找到現在的工作，因
此又認識一些朋友。
成功與失敗都是人生的一部份，都會帶來無法預測的轉機，沒有人能對生命的波折說絕對
的好或不好。藉由生命回顧，我們可以將注意力從身邊瑣碎煩人的事務移開，重新確認：
「我」，才是這故事的主角，是這段旅程的英雄，我完成了許多任務，正在面對接下來的
挑戰。
心理學家Joan Borysenko則認為，人生就像玩雜耍，你同時丟好幾個盤子，有時難免會有
個盤子掉在地上，有時會有新的盤子丟進來，但重點是你是否還在舞台中心，正在丟盤子
的你才是重點。
但萬一遇到煩人的事情怎麼辦？先徹底放下所有的事情，用20分鐘隨處走走、靜坐打禪、
做放鬆訓練。還放不開怎麼辦？每天固定為自己排出至少20分鐘「無所事事」，不做任何
有意義的事情，讓心情放空。如果事情還是煩人，就要學會說「不」。不熟的朋友邀約、
客套的社交飲宴，不妨說聲「讓我想想」。不喜歡、不屬於你的工作，大膽說不。排除一
些瑣事，捨棄一些不重要的盤子，多留些時間給自己，就會有餘裕讓自己好好整理不能不
放在心頭上的事情。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.17.214