堅果、蘆筍、咖啡…… 促進性趣更火熱
堅果、蘆筍、咖啡…… 促進性趣更火熱
想要讓性生活更火熱？答案就在你家廚房裡。
丘比特不見得永遠射愛神的箭，有時候也用刀叉或筷子。
研究發現，食物的味覺、嗅覺甚至形狀，都扮演催情的角色，不只讓你有心情去愛，也讓
你成為更好的愛人。
因為不同食物有不同的營養素會影響身體機能，「有些食物可以解除壓抑，有些食物可以
直接促進血流，有些則可以釋放荷爾蒙，」臨床性治療醫師卡蒂爾說。
有些食物享有催情盛名，有些食物我們幾乎每天都吃，只要吃些你愛吃的，或許今晚就會
有不一樣的表現。
【前菜：沙拉】
沙拉很難和火熱的性慾連結，但事實上這些花花綠綠的蔬菜，如蘆筍、番茄、胡蘿蔔、萵
苣、芹菜、玉米、酪梨等，大多可以降低血脂，並防止各種形式的性功能不彰，有個簡單
的定律：對心臟好的，對「小弟弟」也好。
番茄富含茄紅素，茄紅素屬於維生素A家族，也能維護攝護腺健康。
別忘了放蘆筍，不只是因為蘆筍形狀惹人遐想，蘆筍還有豐富的維生素E，可以刺激男女
性荷爾蒙的製造。蘆筍裡還有植物性雌激素，作用就像打了荷爾蒙替代療法，讓妳躍躍欲
試。
沙拉上也可以撒些堅果，如杏仁、芝麻、葵花子或南瓜子，這些食物含有L-精胺酸（
L-arginine），對男性性功能有益。
【主菜：海鮮】
生蠔、蝦、螃蟹或任何海鮮都可上桌。
遠古時代人們就把這些軟體動物當作催情劑，但現在科學已經證實，生蠔可稱做催情劑之
王。
僅僅只要6顆生蠔就提供43毫克的鋅（zinc），這種礦物質在性成熟扮演關鍵性的角色，
沒有它，男性將無法度過青春期。鋅也會幫助身體製造讓男女有慾望的睪固酮。
生蠔還有大量多巴胺被稱做「大腦的快樂化學物質」。美國和義大利研究人員發現，這些
軟體動物如生蠔、蛤蜊都富含氨基酸，可以提高性荷爾蒙睪固酮和雌激素。
如果還想更「辣」一點，海鮮可以加辣，無論是加辣椒、胡椒或薑都可以。
吃完辣，會發汗、讓心跳加快。辣椒裡的辣椒素會勾引大腦釋放讓人快樂、喜悅的腦內啡
。但不管吃多辣，吃完記得洗手，以免揉到自己和對方的眼睛，浪漫不成反而淚汪汪的悲
劇。
【飯後水果】
草莓、櫻桃、奇異果、香蕉、橘子、桃子、蘋果、西瓜等水果富含纖維、維生素、礦物質
和抗氧化物，新鮮水果就像它的外表一樣令人垂涎欲滴。
香蕉除了它的外型，香蕉酵素可以增強男性性驅力，香蕉也是維生素B的重要來源，可以
幫助製造性荷爾蒙。
另外，香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，可以振奮精神和提高信心。
夏天可嘗試西瓜，據說有威而鋼的效果。德州大學研究發現，西瓜裡的瓜氨酸是一種可以
使毛細血管放鬆的物質，對心臟、循環系統有功效。
【飯後甜點：巧克力】
巧克力是最有名，也是研究最多的催情食物。2006年一篇發表在《性醫學期刊（Journal
of Sexual Medicine）》的研究發現，每天習慣吃巧克力的女性和不吃巧克力的人相比，
性功能表現較好。研究人員認為，那是因為吃巧克力的人會自覺比較年輕，比較有性慾。
但有趣的是，在性刺激和性滿足上，吃巧克力與否卻沒有太大不同。
所以科學家認為，還是因為巧克力含有血清素和大麻素（anandamide）兩種神經傳導物質
，能在性生活中讓人帶來快樂和興奮。
【飲料：咖啡】
美國密西根大學一項研究調查了744對夫婦，發現經常飲用咖啡較不喝咖啡的人，性生活
比較活躍。可能是由於咖啡能刺激神經系統、加速心跳及改善血液循環。
但容易失眠、精神容易緊張的人，就省略這項建議。
為什麼這些食物那麼普通？沒錯。《偉大的食物、偉大的性（Great Food, Great Sex）
》作者艾登奈茲（Lynn Edlen-Nezin）說，「這些科學研究讓我們知道催情食物並非虛構
，但只要我們多吃基本、健康、多采多姿的食物，就能擁有生氣勃勃的性生活。」
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