[心得] 健身體驗 RRT 復活體能空間 體態雕塑 解決腰酸..

看板Hsinchu作者 (月光米)時間5年前 (2019/03/25 19:19), 5年前編輯推噓1(6推 5噓 21→)
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[心得] 健身體驗-RRT 復活體能空間 體態雕塑 靠自己解決腰痠背痛 完整圖文版： https://applemilkall.blogspot.com/2019/03/rrt-resurrection.html?m=0 鮮肉教練不只體格好 教學專業也是一等一 舒緩腰酸背痛 雕塑體態 最近跟好朋友聊到減重 希望可以達成新的里程碑 上班一直久坐 腰和肩頸也很酸痛 正在討論想找間按摩店 看看能不能解除痠痛跟按掉肥肉時 朋友提議有看到一家健身房在推廣體驗 勤儉持家的蘋果覺得值得一試 就約了時間前往 看看蘋果還有沒有救 RRT 復活體能空間 位置有點隱密 就在公道五 愛買方向 要接往經國路 靠近橋下處 RRT的招牌就像漆黑中的燈塔 晚上時候特別的明亮 從外頭往裡面一瞧 已經有學生在裡面了 看到外面鞋櫃擺放的鞋子 感覺人還真不少 和櫃檯說明了有預約前往來體驗 幫蘋果介紹的是小美教練 教練先帶我們看了一下環境並作介紹 RRT除了健身外 主要藉由健身的方式調整整個人的體態 讓整個身形變得好看 有時身體的痠痛是因為 部分肌群太弱 沒有鍛鍊 希望能藉由正確的健身 提升肌肉量 讓整體都可以得到改善 從室內空間開始 空間設計是深長型的 依序有不同的器材 跟蘋果想像的完全不一樣 以為一來會先量身體質量指數 架著多台跑步機之類的 XD 先是看到拳擊手套 牆上的浩客好逼真 好像隨時要衝出來單挑的樣子 再來是一台全方位的訓練機 還有可以練深蹲或臥推的舉重架 一旁還有各個磅數的啞鈴 壺鈴 瑜珈球 一旁銀色的是軟式健身平衡板 握推健腹椅 教室的牆面都是店家自己設計製作的 蘋果覺得很厲害 有一種美式街頭的風格 趁教練去準備的時候 蘋果偷偷的想要練一下舉重 沒想到這麼吃力 完全不行 做了一下覺得好像可以打道回府了XD 喘氣的同時教練也來了 本以為要開始個魔鬼訓練大流汗 這時教練先叫蘋果雙腳與肩同寬 然後做一下深蹲 不過蘋果完全不會 只好請教練來示範 教練說所謂的深蹲 其實就是往後坐下去的這種感覺 但是腰跟背 要保持一直線 這時教練又用棍子當輔助 真的完全可以看到一直線的狀況 蘋果跟著有樣學樣 不過不是很標準 教練馬上來幫蘋果調了一下姿勢 熟悉了之後就順了 然後屁股跟大腿的肌肉覺得痠痠的 教練說我下肢的肌肉還可以XD 之後就來測試一下上半身 因為蘋果提到 一直有腰痠背痛的問題 小美教練就先叫蘋果趴下來 用背的力量把手和頭抬起來 這蘋果完全不行壓... 教練說這應該就是痠痛的原因 因為肌肉量不夠做輔助骨頭的支撐 再加上姿勢不良導致肌肉被拉扯 就很容易造成痠痛 接下來換友人要讓小美教練健檢一下 不得不說教練實在很厲害 光是站著雙腳與肩同寬時 小美教練就看出右腳疑似有翻船過 結果果真命中 連友人都覺得跨張 今天是不是遇到算命師了! 不過小美教練很科學的幫我們解釋 從站姿來看 右腳的底部比較塌陷 這樣的狀況就是因為之前受傷過 因為疼痛或害怕導致了姿勢的改變 這是長期下來產生的偏差 特別在深蹲的時候 會整個人不平衡 小美教練說 這是下肢的肌肉量不夠 特別是小腿的部份需要加強 教練說大腿的肌肉因為運動完沒有拉筋 已經有乳酸堆積的狀況發生 要幫他鬆一下 這時突然拿出一台機器 像打樁機一樣快速的在腳上來回震盪 結束後請友人踏步抬腳 比較一下兩腳的感覺 發現肌肉真的有被鬆開 處理過的腳可以抬得比較高 小美教練說 RRT其實不是一般的健身房 會針對前來的學生需求進行個別指導 有些學生希望體態比較好 就會針對特定肌群做訓練 照片中的學生就是在練胸大肌XD 有些學生想練習肌群的協調性 就會帶使用軟性健身平衡板做訓練 阿德教練 正在指導學生做訓練 仔細看著學生的步伐與動作 一一做調整 另一邊也有一組學生在體驗 授課的是阿凱教練 阿凱教練的專長是呼吸 其實剛開始也嚇了一跳 呼吸也需要教! 教練說沒錯 大家都會呼吸 不過呼吸是有一定生理原理的 阿凱教練拿出骨頭模型 講解著吸氣時的胸腔擴張 橫膈膜放鬆 訓練呼吸能讓體態體力變好 想不到直接身體力行的親身授課 好害羞>///< 不過看著教練的講解呼氣動作 確實腹部深陷 感覺把氣都排空了 這個蘋果一定要學起來 感覺把氣吐掉都變瘦了XD 教室後方有廁所 打開另一扇門 還有一個休息室跟盥洗的空間 小美教練說RRT有自己專門的整骨師 休息室的地方 可以幫學員放鬆肌肉 或是修正一些姿勢不良導致的痠痛 RRT帥帥的專業整骨師Morgan 不只有整復健師證照 也是艾柏芳療的冠軍 蘋果要讓帥氣的Morgan 來喬一下 肩頸痠痛的問題 透過整骨師的觸診 才發現脖子因為姿勢不良 關節有一點位移 Morgan 也幫蘋果先用精油按摩紓緩 再用拔罐的方式 做肩頸放鬆 拔罐的當下覺得整塊肉都被吸起來了 拔掉的當下 有點痛痛的 黑青了一大塊 看來這個健康債欠的有點多XD RRT 的教練除了是帥哥美女之外 每個都很專業 今天分別都有向阿德 小美 阿凱 Morgan教練請教跟指導 教練們也都很樂意分享與指教 動了一晚後 肚子也咕嚕咕嚕叫了 想不到RRT還有販售 健康餐 (小$100/大$130) 蘋果的精神都來了 教練說 身材的維持除了靠運動外 最主要的還是吃進去的食物 RRT的健康餐主菜雞胸肉 是用舒肥機處裡的 軟嫩多汁 跟印象中的雞胸肉柴柴口感完全不一樣 用舒肥機處裡真的有厲害到 還有用香料調味 一點也不單調 花椰菜 豆子 甜椒 糙米飯 整個便當很多元 教練說 來上課的學員都會訂購 有時候想要現場買 還會買不到 今日RRT 復活體能空間的體驗 完全顛覆蘋果對健身房的認知 特別是教練先針對每個人身體素質分析 然後指導一些改善痠痛增強肌群的動作 還有整骨師進駐 分析完後就可以先做初步的整覆 另外也可以選擇健康餐 讓體態調整雙管齊下 真心推薦可以來這裡體驗一下 絕對值得來這一趟 因為是一個客製化的分析 因人而異 蘋果只能敘述自己的感受 這裡的教練也都很幽默風趣又健談 教室環境簡單舒適 相關課程資訊請洽 FB "私人健身教練小美" https://www.facebook.com/r5941354/?tn-str=k*F <店家資訊> RRT 復活體能空間 地址:新竹市公道五路三段219號 電話:0972-208604 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.12.144 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hsinchu/M.1553512740.A.E55.html ※ 編輯: lunarice (123.195.12.144), 03/25/2019 19:19:56
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03/25 19:57, 5年前 , 1F
業配
03/25 19:57, 1F
噓
03/25 20:11, 5年前 , 2F
有誠意點就多貼幾張圖…不需要等著別人幫你點進去網
03/25 20:11, 2F
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03/25 20:11, 5年前 , 3F
誌
03/25 20:11, 3F
噓
03/25 20:21, 5年前 , 4F
也業配的太粗糙了吧
03/25 20:21, 4F
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03/25 20:31, 5年前 , 5F
看到沒有拉筋會乳酸堆積就可以左轉出去了
03/25 20:31, 5F
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03/25 22:21, 5年前 , 6F
認同樓上
03/25 22:21, 6F
推
03/26 00:20, 5年前 , 7F
有在這邊上過一年多的課，感覺很不錯，一直上到小
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03/26 00:20, 5年前 , 8F
孩出生壓力太大才逼不得已停止......那段時間大概
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03/26 00:21, 5年前 , 9F
是我對自己最有自信的一段時間了
03/26 00:21, 9F
推
03/26 08:30, 5年前 , 10F
我是不曉得這篇文是不是業配，不過我之前也是讓小
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03/26 08:30, 5年前 , 11F
美和阿昌當我教練，同我樓上說的，那段時間真的是
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03/26 08:30, 5年前 , 12F
我身材最好的了，不過後來因為咳嗽
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03/26 08:31, 5年前 , 13F
一直沒好，單堂價格也有點負荷不了，最後才停止上
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03/26 08:31, 5年前 , 14F
課。不然我個人也還是推薦的！阿德教練好害羞但是人
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03/26 08:31, 5年前 , 15F
也很nice
03/26 08:31, 15F
噓
03/26 14:56, 5年前 , 16F
這間器材很少，沒有教練很難練
03/26 14:56, 16F
推
03/26 15:02, 5年前 , 17F
補推，但教練人還不錯啦，而且回5樓他們有拉筋
03/26 15:02, 17F
噓
03/26 15:05, 5年前 , 18F
整片看完真的太葉配了，還是噓一次，怎不說說
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03/26 15:06, 5年前 , 19F
一節課多少錢?
03/26 15:06, 19F
推
03/26 16:51, 5年前 , 20F
我跟小美教練上非常久了，覺得這裡教練都非常專業，
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03/26 16:51, 5年前 , 21F
而且會不斷進修。樓上說這間器材很少沒教練難練，
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03/26 16:51, 5年前 , 22F
但其實徒手可以練的比您想像中的還多，健身不是非得
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03/26 16:51, 5年前 , 23F
要器材輔助不可。
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推
03/26 23:40, 5年前 , 24F
這間只有教練課，沒有計時自行用器材，看來樓上那
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03/26 23:40, 5年前 , 25F
個噓......
03/26 23:40, 25F
噓
03/27 00:30, 5年前 , 26F
沒器材就不能自己去練，只能被迫買教練課，教練課一
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03/27 00:30, 5年前 , 27F
堂又超貴，健身新手只能被吃死，怎不說一堂課多少
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03/27 00:30, 5年前 , 28F
錢
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03/27 19:55, 5年前 , 29F
樓上連問了兩次多少錢 如果真的有興趣可以問一下店`
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03/27 19:55, 5年前 , 30F
就知道到底貴不貴 而且你覺得貴 可能別人不覺得
03/27 19:55, 30F
推
03/30 23:12, 5年前 , 31F
青菜蘿蔔各有所好，喜歡就去看看，不喜歡也不用特別
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03/30 23:13, 5年前 , 32F
跑上來噓文。
03/30 23:13, 32F
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