各位前輩好:
小弟在歷經統一盃的洗禮後,至今雖然熱情有稍稍退去,
不過還是希望有朝一日能參加一次超級鐵人,並且能完賽。
所以這幾天也開始慢慢的做復健了~~
這幾天有看到11/1太魯閣馬拉松,全程42km,半馬21km
半馬洽巧與半超鐵的路跑一樣(沒記錯的話),
所以有點想報名這次的太魯閣馬拉松(半馬)做熱身,為半超鐵準備。
但看到他半馬是3小時,就整個很沒頭緒時間/距離都這樣長,
到底該怎麼訓練,總不能每次都花3小時在那邊跑吧?
我都是在國小PU操場跑(護膝蓋啦..),但一圈200m,要跑105圈耶~
哇勒...感覺很像白老鼠。
在鐵人屆裡,我還只是只參加過一次的菜鳥,路跑更是沒經驗。
所以我想請問的是,21km的路跑(或半超鐵)要怎麼準備,
才是最有效率的訓練方式呢?該不會真的要跑21km吧?
還是有什麼指標,如10km50min跑完,就幾乎可以代表21km/3hr沒問題?
(不知道半超鐵的路跑時間多久?)
感謝前輩指教。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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