[女籃] 集訓最終確認版
4/28(二) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：豬 嘎 黑 ㄐ 可佔場：b
4/29(三) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：黑 ㄐ 可佔場：b 豬
4/30(四) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：蓓 b ㄐ 豬 可佔場：黑 猜 咖
5/3 (日) 1:30~5:30 山上籃球場 不會到：咖 b ㄐ
5/4 (一) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：b 可佔場：娘 蓓 猜 ㄐ 咖
5/5 (二) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：豬 黑 蓓 娘 可佔場：b ㄐ
5/6 (三) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：黑 可佔場：蓓 豬 b
5/7 (四) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：b 豬 可佔場：黑 猜 咖
5/8 (五) 6:30~9:30 河堤籃球場 不會到：嘎 b 可佔場：猜 蓓 黑
好 就是這樣了！
麻煩有人通知一下麻衣喔！
基本上能佔場的都提早到好了
可以先做"快樂的自主訓練"：
1.邊運球邊跑籃球場 10圈
2.定點投籃每點"進" 10顆
3.盤球由下到上再從上到下 100次
4.久違的風火輪左右"各" 500下
基本上就做到練習時間到就行了
但是不准偷懶喔 我會偷偷跑去看喔˙////˙
相信做完這些之後
大家一定會有很愉快的好心情繼續接下來的楽しい練習⊙３＜～＊
1.四角傳球or星形傳球 20 min
2.螃蟹步 5~10 min
3.上籃(左ˋ中ˋ右) 30 min
4.籃下投籃 10 min
5.中距離投籃 10 min
6.底線投籃 10 min
7.三線傳球 20 min
8.搶籃板+傳外球 10 min
9.擋後切入 10 min
10.(之前練習過的某種東西= =) 20 min
11.ＰＫ 30 min
相信大家看完一定會很興奮地想趕快躍躍欲試^______^
相信大家也發現了 這是整整3小時的練習
中間是不˙休˙息的喔⊙３＜～＊
不懂練習內容的可以找我要精美圖檔解說^____^
我從網路上翻了好久才找到的XD...
大日盃參加者的位置分配：
後衛：咖 猜 麻 ㄐ 正
前鋒：嘎 豬 黑
中鋒：娘 ｂ
後衛先發是盈ㄐ跟正太
她們先發的時候我會打中鋒
累了休息的時候我會打後衛
前鋒就是三個輪流這樣
之後再有變動會通知
請大家拭目以待接下來的練習⊙３＜～＊
燃燒吧～～我可是剪了頭髮以示決心喔ＸＤＤＤＤＤＤＤ
以上
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◆ From: 140.119.205.199
※ 編輯: lisrba 來自: 140.119.205.199 (04/27 01:18)
※ 編輯: lisrba 來自: 140.119.205.199 (04/27 01:26)
※ 編輯: lisrba 來自: 140.119.205.199 (04/27 02:25)
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※ 編輯: lisrba 來自: 140.119.205.199 (04/27 19:44)