[心得] 達陣心得文
先來講這次學到的東西：
1.反拍平抽和切球：
平抽時拍面要平，多用手腕的力量。反拍切球時，大拇指要抵在拍子比較小的斜面，而不是像平常一樣抵在最大那面，因為這樣握拍面會比較朝向場中間，可以把球打到比較多的方向也比較好揮。
2.防守：
蹲低、拍子要擺在正中間，讓你防守每個位置的速度都一樣。教練還有講到一個重要的觀念，就是雙打當對面的人要殺球時，一個隊友要面對他殺直線的位置並防守靠殺球的人較近的邊線，另一位要站偏中間幫忙隊友防守殺直線，但另一半都也要由他來防守，因為那一側是對方殺斜線的方向，就算殺來也比較慢也好接，所以要集中防守殺直線的位置。
3.小球比賽：
就是用桌球雙打規則打網前小球，教練說這會練到快速移動時處理小球的能力，還有有點來不及時如何打好小球。我打的時候還滿常打太長或太高的小球，也常常勾對角發生失誤，教練說拍面稍微往前比較不會太高也較不會不過，比較可惜的是我忘了問正確的勾球動作。
4.不起高的雙打：
教練讓我們打只能打平推，沒有高遠或長球的雙打，這讓我改掉以前接發球多是用挑球來應付的習慣，我變得更會搶高點平推。教練有提到和對方互相平抽時，如果處於優勢要主動上前，會更有效打倒對方。
5.殺球：
教練先讓我們練習發力，體驗把力量集中並準確打到球，如果有正確發到力和打準的話，球會很快，聲音也會很響亮，這次練完我也學會了聽聲音。我的問題在於殺球前有點緊繃，正確的是殺球前放鬆，在打到球的瞬間繃到最緊。
6.前場封網：
我常犯的錯就是拍子沒有舉高導致及下一球會比較慢，另外教練有提到如果球在反拍且比較高時，應該用繞頭而不是用反拍擊球，因為正手繞頭擊球還是比反拍有力，較能完整殺死對方。
7.反拍位置的後場高遠球：
教練說其實可以不用搶在最高點擊球，等球下來一點用繞頭打會比較順，也比起搶高點還要不急了一點，也提到被動球可以多用一點手臂的力量，讓球可以到位。
8.啟動和腳步：
教練提到很重要的點，就是不要總是搶著要回中，其實球常常在你還沒回到中間時就被對方打回，假如看到球的位置了又硬去回中，會比較慢，只要啟動和腳步有做好基本上都可以跑到。
心得：
這次是我第三次來達陣了，這次達陣也是很充實的，印象最深的是和成大機械打比賽，打完才知道我們其實滿強的，還有第四天的選手的表演賽，看完覺得我們還有好長一段路要走，真希望我以後也可以變得跟他們一樣，也希望我下次可以有機會挑戰他們看看。
經過這幾天的訓練後，我覺得練好羽球還有變強最有效的方法就是多打，並且懂得發現自己的缺點和問題在哪還有知道要如何訓練變強，其實我覺得達陣五天還是有點太少了，在這我天我們要做的最重要的事就是多問還有帶走教練的觀念，並且多讓教練調整你的動作。
這次練完後我其實又想到不少想要練的：發力、退後的腳步、反手的發力練習、反拍高遠、網前勾對角、等等，老實說我覺得我最想要練的就是發力，我的高遠球還是打不夠遠、殺球也不夠力，這可能和協調感和發力方式有關，我應該要好好釐清。期待下次的達陣～
詹澤鋒
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