[問題] RM？ 組？

看板MuscleBeach作者 (超級一隻猴)時間16年前 (2008/07/04 13:54), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
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看了黃教練的書以後 知道重訓不論RM 組 重點在於 力竭 但是 我在作重訓的時候 卻有一些疑問 胸肌 8-10 RM 3組 （其中包含握推 斜版握推 雙槓稱體各三組） 我做完握推三組有力竭的之後 剩下的就斜版的空槓以外 其他都動不了啊 請問我哪裡出了問題？ -- 以下開放輕微的人身攻擊 -- 我從山林來 越過綠野 跨過溝溪向前行 野狼 野狼 野狼 豪邁奔放 不怕路艱險 任我遨遊 史帝田鐵 ←註:汽缸的材質 三陽野狼１２５ㄨㄨ～～～～～～　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.82.208
推
07/04 13:58, , 1F
休息不夠久? 建議拉拉筋 覺得有力氣了再操下去
07/04 13:58, 1F
推
07/04 14:11, , 2F
意志力?
07/04 14:11, 2F
推
07/04 14:35, , 3F
新手也許這樣算正常吧? 練久一點再說..
07/04 14:35, 3F
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07/04 15:58, , 4F
是要組間休息三分鐘嗎? 休息完一下繼續軟竿
07/04 15:58, 4F
推
07/04 17:38, , 5F
精華說要休息五分鐘
07/04 17:38, 5F
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07/04 18:02, , 6F
練多久了呢？如果以前都沒碰過這樣正常 先培養體力吧
07/04 18:02, 6F
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07/04 18:40, , 7F
哈 我只練三個禮拜 原來是這樣 我要再休息久一點
07/04 18:40, 7F
推
07/04 21:16, , 8F
如果是才練三個禮拜 那不用太要求每組都力竭 強度也不用
07/04 21:16, 8F
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07/04 21:17, , 9F
也許可以試說 每種排定的動作都要做 但強度 和休息時間
07/04 21:17, 9F
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07/04 21:18, , 10F
不要太要求和限制(反正 日子還很久...)
07/04 21:18, 10F
推
07/05 01:22, , 11F
一開始練　練不到多久就覺得心臟跳很快　很喘= =
07/05 01:22, 11F
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