[問題] 練滑輪下拉時前臂和手腕先酸

看板MuscleBeach作者 (洪茶裡)時間16年前 (2008/08/29 19:45), 編輯推噓10(10推 0噓 6→)
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滑輪下拉練背肌， 可是背部都還沒酸到 前臂和手腕就先不行了，很快就做不下去 怎辦？要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎？ 有沒有別的變通辦法可以練到背肌的？ 懇請賜教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.170.73.118
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你可以試著去感覺手指只是勾住的狀態~
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拉下來的時候拉到胸口~放的時候背肌要展開~
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可是手不要打直~不然變成用關節去頂住~
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背肌比較難感覺到~不過抓到感覺以後你練了就會很有感覺~
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背肌練到酸痛 是練了半年後的事 加油吧~背肌很積掰的
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也可以考慮用 "拉力帶" 但我建議 也排點練握力 前臂的
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或許先降低重量去感受背肌收縮的感覺？
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我照著樓上強者們的建議還是感覺不到背...暑假快掰了QQ
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除了降重量之外還要慢慢的做感受
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你想像一下~背的出力~是挺胸手往後夾~
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背肌很困難的,要靠"想像"....
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背肌真的有難..練了兩個月 才真正開始有點感覺
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背肌練完隔天從來沒痠過...(心酸阿~)
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我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎
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原來有人跟我一樣啊...@@
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嗯嗯 我現在有開始加入手挽和前臂的功課了，感謝
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