[問題] 請問仰臥起坐

看板MuscleBeach作者 (我愛阿蓉)時間15年前 (2008/09/24 00:45), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 12人參與, 最新討論串1/1
大家好 我很想要每天都做仰臥起坐 因為我體能不是很好 我從最基礎的做起 平躺做到不行為止 但隔天整個肚子的肌肉都超級痛 一用力or笑之類的 就會很不舒服 但又剛好我脂肪一直堆積在這邊 雖然身體很瘦 肚子卻很大..... 看精華區說 腹肌是要每天都練 不需要隔48小時在練 但是肚子好痛 做幾下 就做不下去了.... 這是正常現象嗎?? 不知道大家怎麼調適的~~ 請大家提供一點心得@@ 不求腹肌 只求我肚子的脂肪能夠消除 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.207.211
推
09/24 00:45, , 1F
消脂肪可能做有氧比較有效....
09/24 00:45, 1F
推
09/24 00:46, , 2F
= = 消除脂肪請做有氧運動
09/24 00:46, 2F
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09/24 00:46, , 3F
頭兩周一定會痛的,後來就習慣了只有做完當下會痛
09/24 00:46, 3F
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09/24 00:48, , 4F
仰臥起坐消脂肪可以阿，連續做30~60分鐘維持一定速率偶
09/24 00:48, 4F
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09/24 00:48, , 5F
而加快，相信不久就可以消掉了!
09/24 00:48, 5F
推
09/24 00:49, , 6F
每天練是正確的嗎? 原po名字跟我好像
09/24 00:49, 6F
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09/24 02:01, , 7F
要消脂肪要有氧+1
09/24 02:01, 7F
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09/24 07:51, , 8F
挖勒你不要腹肌做仰臥起坐幹嘛...虧你還爬了文= =
09/24 07:51, 8F
推
09/24 10:10, , 9F
他只是不求腹肌 先求減脂 不是不想要腹肌....
09/24 10:10, 9F
推
09/24 10:42, , 10F
肌肉會痠痛就是需要休息，腹肌可以作1休1or作2休1
09/24 10:42, 10F
推
09/24 12:49, , 11F
做完要拉一拉腹部的肌肉 酸痛就不會上身了
09/24 12:49, 11F
推
09/24 19:39, , 12F
做完後請用海狗趴，真的挺有效的
09/24 19:39, 12F
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09/25 01:49, , 13F
阿減脂不是就有氧...仰臥起坐肚子會越大
09/25 01:49, 13F
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09/25 01:50, , 14F
越大? 真的假的
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09/25 02:16, , 15F
a...因為脂肪沒減掉 又把腹肌練出來 所以會挺挺的
09/25 02:16, 15F
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09/25 02:18, , 16F
除非你照ace大的方式做30分鐘以上...來當作有氧...恩
09/25 02:18, 16F
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