[問題] 請問只有亞呤要怎麼練胸肌

看板MuscleBeach作者 (初美發最後一片了)時間15年前 (2008/11/04 20:36), 編輯推噓1(1推 0噓 9→)
留言10則, 6人參與, 最新討論串1/1
請問一下只有亞呤要怎麼練胸肌呢?看到板上都是推薦健身房的器材 請問一下有沒有版大知道只有亞呤要怎麼練呢? 或是做哪些運動呢 多謝各位版大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.13.179
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啞鈴仰臥推舉
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我是用啞鈴先平躺握推 然後平躺飛鳥 再來是腳抬高加伏地
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挺身器 最後是雙槓.... 各做六或七組...雖然不是強者,
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但每次練完痠痛個兩三天是沒問題..對了 我是用短槓鈴
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,雙槓是用兩個等高的桌子 算是在家看書自己亂練的人
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多謝各位版大~真邊真有人情問
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太輕的就先fly再press
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可以呀～！躺著　站著　靠著　都能勒...
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