[問題] 練腹肌？

看板MuscleBeach作者 (哲~)時間15年前 (2009/03/20 00:18), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 11人參與, 最新討論串1/1
請問要練腹肌除了仰臥起坐還有什麼辦法嗎？ 我最近想好好健身～ 到學校健身房做蝴蝶機～ 各位進版的大大！謝謝你們進來幫助我！ 我工作讀書比較忙～一星期只能健身一次 我知道應該太少了！ 但是一星期之後胸肌還在～但是肚子整個又變超軟的了>.<" 不知道是不是太瘦的關係！ 有人可以幫幫我嗎？ （我拓ID：68988） -- （﹌）（﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌）(﹌） ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ ~∥/ 我的無名： http://www.wretch.cc/blog/my9005 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.20.144.151
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所謂的蝴蝶機 一些大廠牌已經不太作了 因為角度對肩壓力過大
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其實是個危險動作 試著用cable取代它吧
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肌肉正常是軟的有彈性沒錯吧 一直是硬的可能有問題
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姿勢正確的話，仰臥起坐效果很不錯，多試試用腹肌出力吧
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樓上之前不是有發影片文? 那個動作很好用呀 :D
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請問一下cable取代蝴蝶機的動作是? 有影片嗎?
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就是站著或者是坐著fly啊！
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cable crossing吧
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啞鈴飛鳥不是也很棒嗎＠＿＠？
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又或者蝴蝶機不要完全後放，應該也OK吧＠＿＠？
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健身時間不是問題吧 初學者睡前 仰臥起坐/伏地挺身 都可以
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進階的買啞鈴做推舉跟飛鳥都可以,每天抽空30min就可以練
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腹肌的關鍵就是常常做 多做 他跟其他部份練法不一樣
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每天仰臥起坐20下 5 6組 就差不多了 也不必太重把他練大了
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不過我想你的問題應該是體脂 ~
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