[問題] 重量遞減
最近這一個月來比較有規律的開始做重訓,(之前都以路跑為主)
但在組數和重量的安排上有一些小問題想要請問大家。
以bench press或是Lat Pull Down 為例,
想說一開始打底比較重要,安排的課表為 4set 10rep
組間休息約1~2min。
現在的問題是做bench press時,前兩組還可以hold在145磅(新手..),
但後面兩組重量就掉的很厲害(135甚至125),要不然根本做不到。
請問現階段我應該從135開始,照原進度做完,
還是從145開始,後面幾個set 重量會掉沒關係?
謝謝!
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◆ From: 173.57.95.66
推
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