[問題] 前兩天練腿怎麼跟平常酸的位置不同..

看板MuscleBeach作者 (要你命三千)時間13年前 (2010/10/03 00:37), 編輯推噓3(3推 0噓 3→)
留言6則, 6人參與, 最新討論串1/1
平常練腿的動作大概如下 1. 機器腿推舉Leg Press / 史密斯蹲Smith Squat(蹲平而已, 未深蹲) 擇一 2. 機器腿伸展Leg Extension 3. 跨步蹲Lunges 4. 羅馬尼亞硬舉 1,2,3都是股四頭肌為主(1也有練到臀大肌) 4: 健身房沒有往後踢的機器只好練這個代替 5: 小腿幾乎沒在練 orz 問題來了, 平常練完都是股四頭肌很有fu 這次是練完股四頭肌都還好, 但是屁股連接大腿那裡很酸痛 雖然1有練到但不是應該是股四頭肌才會被操爆嗎? 是我哪裡動作怪怪嗎? 有什麼可以解釋這種現象呀? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.40.203
→
10/03 00:38, , 1F
硬舉屁股也會痠
10/03 00:38, 1F
→
10/03 00:48, , 2F
對..我有感受到..但怪的是份量沒多少..怎麼屁股>>大腿
10/03 00:48, 2F
→
10/03 02:06, , 3F
正常 肌耐力提升後習慣就好，其實1.~4.都會用到你酸的點
10/03 02:06, 3F
推
10/03 13:36, , 4F
Lunges對臀部刺激也很強
10/03 13:36, 4F
推
10/03 14:59, , 5F
跨步蹲我練到屁股抽筋過..
10/03 14:59, 5F
推
10/03 16:06, , 6F
臀大肌跟不上股四頭的強度囉...
10/03 16:06, 6F
‣ 更多 Acer3000 的文章
文章代碼(AID): #1Cfr-tQa (MuscleBeach)