[問題] 伏地挺身和啞鈴

看板MuscleBeach作者 (看不起雙重標準的垃圾)時間13年前 (2011/05/13 21:59), 編輯推噓3(4推 1噓 9→)
留言14則, 9人參與, 最新討論串1/1
想請問一下 原po身高174cm 73kg 目前是用20P的啞鈴練二頭肌 1組20下*5組，一周三次(一三五) 但最近覺得，休息一下就不會酸了，分量似乎不夠?? 如果我改用伏地挺身，一樣是一周三次，20下*5組 會比較有效嗎？ 補充： 主要是想問啞鈴練完接著伏地挺身是否會有不好的影響 沒講清楚怕有人誤解，所以多作說明，謝謝 -- 不要因為冰塊散發出冷冽的氣息而遠離 當你仔細凝視時，你會發現，其實他的心是透明的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.177.34
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05/13 22:07, , 1F
最近感覺怎麼很多人問伏地挺身練二頭？
05/13 22:07, 1F
※ 編輯: R3210 來自: 115.43.177.34 (05/13 22:10)
噓
05/13 22:08, , 2F
版標都是裝飾用的
05/13 22:08, 2F
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05/13 22:08, , 3F
可以就加重，不然就做多一點。 伏地挺身練不太到二頭
05/13 22:08, 3F
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05/13 22:13, , 4F
不會 因為用的肌肉不太一樣 一個主練胸肌3頭 一個2頭
05/13 22:13, 4F
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05/13 22:48, , 5F
也許你可以先練伏地挺身在練二頭
05/13 22:48, 5F
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05/13 23:52, , 6F
看原文覺得你是誤解以為伏地挺身可以練二頭，你可以爬文
05/13 23:52, 6F
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05/14 00:22, , 7F
今天在健身房看到一位仁兄，先槓鈴臥推→槓鈴二頭彎舉
05/14 00:22, 7F
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05/14 00:23, , 8F
→站姿啞鈴三頭伸展，以上三個中間完全沒休息.......
05/14 00:23, 8F
推
05/14 00:37, , 9F
蠻多人做樓上這種的耶!
05/14 00:37, 9F
推
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但是我用想的就覺得一次練三個肌群要怎麼練到膨脹+力竭
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05/14 01:05, , 11F
體力只有一人份
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推
05/14 15:12, , 12F
二彎三頭我覺得可以一起做 加上臥推就不得其解....
05/14 15:12, 12F
推
05/14 20:47, , 13F
可能那些人就是想要胸肌+手臂吧
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05/14 22:21, , 14F
我以前也會二三頭一起做，小肌群ok，大肌群這樣配就不太好
05/14 22:21, 14F
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