[問題] 練SMITH 右肩疼痛

看板MuscleBeach作者 (polar)時間12年前 (2012/02/03 10:48), 編輯推噓0(0推 0噓 9→)
留言9則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟最近 練smith(臥推)之後 右手抬高時 會有些痠痛 有爬文 可能是因為拉傷 因此想請問各位 休息 擦藥 等他好即可嗎 另外 這段時間 是否還可以繼續重訓 練其他不同部位 ex: 背 二 三頭 還是 要等傷好了 再開始練呢? 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.54.102
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smith 可以練一堆動作 誰知道你練什麼??
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抱歉 沒說清楚 練臥推
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※ 編輯: freshmango78 來自: 140.114.54.102 (02/03 11:13) ※ 編輯: freshmango78 來自: 140.114.54.102 (02/03 11:14)
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沒有很痛的話 應該休息一陣子就好了吧 注意臥推姿勢
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你用到太多前三角肌 我猜槓子上下的位置不太對吧
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個人經驗 握推沒有夾背的話 三角會用過多力量
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我之前也是 還有椅子有沒有放在中間也有差...0.0
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我有一次椅子放歪了 肩膀就超痛.... -..-
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最近練完也會痠痛，其實是因為落枕沒睡好臥推完變嚴重XD
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注意下去時 手肘的方向不要過高
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