[問題] 相同肌群不同動作刺激
想請問先進們,假設在練胸時,規劃三種動作
史密斯握推 啞鈴握推 蝴蝶機
但實際上我做完3組各12下史密斯,能量就好像燒乾了
休息個5分鐘也回覆不到5下標準伏地挺身的能力
請問這樣如何再繼續之後的啞鈴握推?
是要啞鈴用當時能操作的重量,即使很輕也要作滿3組?還是另外有正確觀念?
而且我是胸和三角同天練,胸的動作結束,前三角大概也滿酸了
感覺要好好做完三角,操作重量都比單練三角來的少
請問要如何解決這樣的問題,謝謝各位
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