[問題] Barbell胸前上舉是不是可以連帶到上胸?

看板MuscleBeach作者instantfun (III)時間12年前 (2012/03/21 23:27)推噓3(3推 0噓 4→)

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最近要做菜單的轉換，準備新菜單中而且打算加強上胸的訓練，從bench 的角度，以及各種資料的參考，希望可以找出增加刺激上胸的方式，以前是胸部訓練菜單是從平胸上胸然後下胸最後飛鳥收尾這樣訓練，現在開始把訓練菜單改成上胸下胸中胸飛鳥改成接在每個部位的訓練過後這邊想提出的一個問題是，練肩膀的時候有一個動作，是坐姿，然後用barbell上舉 barbell落點大概在鎖骨下姆指的寬度，以前我把他歸類在前三角的訓練，但這個動作是否會連帶到上胸？對於上胸的厚度是不是有所幫助? 會提出的問題是因為看到了這個影片 http://www.youtube.com/watch?v=qj-OTyOX53M