Re: [討論] Power Factor w/ Partial Motion?
抱歉自己回自己的文, 但是我想這兩者應該分開來討論.
BodyBuilding.com裡面的兩篇關於partial motion的文章:
(partial-range of motion, partial-range repetition)
http://www.bodybuilding.com/fun/betteru21.htm
http://www.bodybuilding.com/fun/dickinson14.htm
簡單來說, partial motion希望做到的是不受極限點的影響,
透過分部訓練, 來達到最佳訓練效果.
在做全程動作的過程中, 總會存在有一個角度/位置讓人推/舉不過某個重量,
但, 實際上, 一旦超越過那個癥結點,
肌肉其實所能推/舉的重量都遠高於全程動作.
(這個跟一般所說的重量瓶頸是不一樣的概念喔)
明明我們的肌肉就是可以舉起較高重量的, 為何要讓全程動作的小重量給侷限住?
所以, 推薦的訓練方法是:
針對同肌群, 在不同部位使用不同的重量來做訓練,
透過分段, 應可以讓該肌群在各方位都達到最佳成效
除卻power factor的細部數學運算, 它應該仍可作為一個訓練量的衡量方法,
在更嚴謹的定義之後, 應該不失為一個好的理論.
而partial motion本身理論在我看來是比較沒有問題的, 因材施教, 向來如此.
只是, 兩者理論幾乎都被拿在一起併相討論, 我覺得反而才是最大的誤區來源.
結合點錯了, 應該是這麼說...
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※ 編輯: CarsonT 來自: 140.113.229.230 (08/17 12:54)
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