[問題]重訓的休息時間長度?

看板MuscleBeach作者 (阿潤)時間12年前 (2012/09/14 10:51), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
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是這樣的，我每次去重訓都是練到沒力炸到乾為止， 只是這周，我 星期2練了背+二頭 星期3練了腿 星期4練了胸+三頭 我知道最好每天休息一下會比較好， 可是我最近比較忙，晚上也比較早睡， 所以其實操到酸的疼痛感，除了星期4練的範圍還有痠痛， 其他都沒有甚麼感覺了， 所以我想問說，如果今天星期5 我再練腿可以嗎? 因為不知道這樣會不會太操? -- ◥對我來說 每句話都是跳躍的音符◣ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.125.99
推
09/14 10:54, , 1F
身體可以負荷就練阿
09/14 10:54, 1F
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09/14 11:08, , 2F
是喔~我是怕說 這樣愈速則不達 會不會有休息不夠的問題
09/14 11:08, 2F
推
09/14 11:18, , 3F
只會有吃不夠 練不夠的問題,休息不夠大概第三要件而已
09/14 11:18, 3F
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09/14 11:18, , 4F
先達到前面兩樣在來要求休息
09/14 11:18, 4F
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09/14 12:36, , 5F
只要不酸痛就可以練 休息時間是參考
09/14 12:36, 5F
推
09/14 12:39, , 6F
今天練個肩膀+腹如何? 腿休一天就能再練，訓練強度可能不夠
09/14 12:39, 6F
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09/14 12:42, , 7F
練到沒力榨到乾不等於訓練的品質好，可以檢視一下訓練強度
09/14 12:42, 7F
推
09/14 20:03, , 8F
做一休一要依體力調整 最近因為出差+趕工作忽略休息
09/14 20:03, 8F
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09/14 20:03, , 9F
抵抗力下降 吃了髒東西變成鵝口瘡 小心啊
09/14 20:03, 9F
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