[問題] 是不是還在痠痛喝乳清都有修復作用?

看板MuscleBeach作者 (Darren)時間11年前 (2012/09/28 11:36), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
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最近才開始跑健身房 有買書來看 也有在版上爬文 但還是不太知道 所以想問問板上的前輩們 小弟在重訓前、期間、後 大概共喝1.5份的乳清 (大概晚上7~9點的時段) 但隔天早上起來 還是有在痠痛 那早上喝的話 還是有修復作用嗎? (沒有運動的狀態下) 是不是只要還在痠痛 喝了就有修復作用? (因為爬文看到 肌肉沒在修復時 喝只是浪費 0.0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.11.2
推
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不完全是 乳清不完全是修復....還請強者說明...
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另外 喝得有點多 一般說法:一餐(一次/兩小時內)能吸收30g
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30g還是理想狀態 還是運動量夠 身體吸收也好的狀態
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(抱歉我看錯 我以為前中後都喝1.5份)
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記得香蕉富含的的鉀 對於修復佔比較大功效....
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我看我的乳清 鉀也很高哎 一份220毫克
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推
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乳清不是只有練肌肉的專利, 像開刀手術後的病人, 抗體低的老
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年人或小孩, 卻對食物蛋白有負擔的,都適合喝乳清, 那操到肌
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肉痠痛能不能喝? 小弟個人經驗是...年紀越大, 痠痛恢復時間越
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久長了, 唉..不喝的話..同一肌群大約痠五天, 喝的話只痠兩三
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