轉 [問題] 如何增強短跑能力

看板MuscleBeach作者 (崔斯塔娜)時間10年前 (2014/04/18 19:14), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
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※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1JKGRbBV ] 作者: TrIstaNa (崔斯塔娜) 看板: Road_Running 標題: [問題] 如何增強短跑能力 時間: Fri Apr 18 19:05:04 2014 小弟是考完試的高三小魯 想趁著最近很閒的時候加強自己短跑的能力 我跑步耐久力不太行 常常跑個400就有點累 上次學校運動會100M 大概13秒初 200M大約26秒左右 平常沒有早上或晚上跑步的習慣 以前練排球大概也只有為了暖身跑兩圈共400M的操場 想請問有什麼辦法可以加強我的短跑能力 或者可以增強體能的 PS:我平常不管什麼運動都是穿adidas的籃球鞋 只有跑短跑的時候會穿adizero的跑鞋 可是zero的鞋子很輕很薄有沒有什麼需要注意的? --
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10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.96.165 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1397819109.A.2DF.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: TrIstaNa (1.162.96.165), 04/18/2014 19:14:55
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04/18 19:15, , 1F
第一次轉錄文章不知能不能這樣 如果違反版規我自刪
04/18 19:15, 1F
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04/18 19:55, , 2F
就深蹲啊 腿臀肌肉很重要
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04/18 19:58, , 3F
跳箱這種爆發力的動作也不可忽視
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推
04/18 20:03, , 4F
亂說...
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推
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深蹲舉重跳箱敏捷梯馬克操
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推
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HIIT
04/18 22:10, 6F
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04/18 22:45, , 7F
推HIIT是認真的嗎
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04/19 00:27, , 8F
謝謝各位的建議
04/19 00:27, 8F
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04/19 00:57, , 9F
HIIT本來就是競技型運動用來訓練速度的一種手段.....
04/19 00:57, 9F
推
04/19 07:25, , 10F
以前看短跑選手，都只有半蹲耶，還沒看過深蹲
04/19 07:25, 10F
推
04/19 12:12, , 11F
推
04/19 12:12, 11F
推
04/20 09:30, , 12F
很多競技型運動都在練HIIT阿,我以前打球也試過效果很好
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可是要注意一下HIIT不是只有單純一種,要做功課一下學
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爆發力訓練用的配法
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HIIT只是訓練方式的概念,但用的項目 衝刺:休息 都有差
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