[討論] 我這樣會不會很沒禮貌

看板MuscleBeach作者 (SUPERMANLIN)時間10年前 (2014/05/06 00:51), 編輯推噓31(35推 4噓 35→)
留言74則, 34人參與, 最新討論串1/1
http://miupix.cc/pm-CC031N 我覺得它老是在打擊人家士氣 以前覺得它是在推廣，現在跟本是在推賣藥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.58.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1399308671.A.F90.html
→
05/06 01:04, , 1F
一雞群一周只練一次真的沒用嗎T___T
05/06 01:04, 1F
→
05/06 01:04, , 2F
肌群
05/06 01:04, 2F
推
05/06 01:05, , 3F
我也想問樓上的問題 因為時間實在不夠 我現在一周七天
05/06 01:05, 3F
→
05/06 01:06, , 4F
課表 肩 腿 腹 胸 背 周末兩天有氧 就已經沒時間了
05/06 01:06, 4F
→
05/06 01:07, , 5F
如果一週只練一天真的沒用的話我就要重改課表了
05/06 01:07, 5F
→
05/06 01:09, , 6F
強度夠，不會沒用只是效率問題而以，老實說除非你要比賽
05/06 01:09, 6F
→
05/06 01:10, , 7F
敝人認為持之以恆、不要受傷還比較重要
05/06 01:10, 7F
推
05/06 01:11, , 8F
方法對的話 有練就有用 最好沒用..
05/06 01:11, 8F
推
05/06 01:19, , 9F
有推賣藥嗎?說出事實而已吧
05/06 01:19, 9F
→
05/06 01:32, , 10F
要比賽的話 一週兩次也沒用
05/06 01:32, 10F
推
05/06 10:28, , 11F
以比賽為前提 確實要頻率高一點啦
05/06 10:28, 11F
→
05/06 10:28, , 12F
練健康的就堅持效果最高
05/06 10:28, 12F
推
05/06 11:03, , 13F
他是堅持不碰藥物的人!
05/06 11:03, 13F
推
05/06 11:25, , 14F
樓上...
05/06 11:25, 14F
推
05/06 12:21, , 15F
這種東西見人見智啦 健身沒有絕對的東西 每個人條件 要求
05/06 12:21, 15F
→
05/06 12:22, , 16F
都不一樣
05/06 12:22, 16F
噓
05/06 13:06, , 17F
他只是說實話而已 你達到極限了嗎?
05/06 13:06, 17F
推
05/06 13:25, , 18F
原po誤會了 他老是提藥是因為他沒用
05/06 13:25, 18F
推
05/06 14:04, , 19F
一星期一次的確比較沒用
05/06 14:04, 19F
推
05/06 15:08, , 20F
他書中有提到一般人一週單循環的強度不夠
05/06 15:08, 20F
推
05/06 15:43, , 21F
這邊雙循環的請舉手
05/06 15:43, 21F
推
05/06 15:47, , 22F
我雙循環~不過加起來可能沒有人家單循環多，所以…
05/06 15:47, 22F
推
05/06 16:04, , 23F
單循環真的有操到極限嗎? 有的話其實算夠了...
05/06 16:04, 23F
推
05/06 16:10, , 24F
我試過雙循環，但是會因為身體未復而使心理產生排斥感
05/06 16:10, 24F
→
05/06 16:10, , 25F
承認因自己太弱了，無法做到
05/06 16:10, 25F
→
05/06 16:14, , 26F
很多人是六循環，每天只做胸XD
05/06 16:14, 26F
推
05/06 16:17, , 27F
一周是單還是雙循環不重要吧..訓練"強度"才是重點吧..
05/06 16:17, 27F
→
05/06 16:18, , 28F
若每次都只做輕輕或固定的重量沒挑戰自己極限
05/06 16:18, 28F
→
05/06 16:19, , 29F
這時候黃X文說的就對了
05/06 16:19, 29F
推
05/06 18:09, , 30F
一般人不是專業的教練、選手的話確實一開始練一次會很有
05/06 18:09, 30F
→
05/06 18:09, , 31F
效，但一陣子習慣後一週只練一次通常48小時後就又生龍活
05/06 18:09, 31F
→
05/06 18:09, , 32F
虎了吧...(個人經驗)，掌握度比較差的話練兩次差不多吧?
05/06 18:09, 32F
推
05/06 18:13, , 33F
以前健身院的老教練(邱甘泉教練)也是主張最好能練到1.5
05/06 18:13, 33F
→
05/06 18:13, , 34F
到二次，也就是三週至少各大肌群要練三次，不過他幫選手
05/06 18:13, 34F
→
05/06 18:14, , 35F
排的課表就是一週一次，幫我們一般人就是1.5-2次~
05/06 18:14, 35F
推
05/06 18:43, , 36F
三週各大肌群要練三次 等於 一週一次 XD
05/06 18:43, 36F
推
05/06 18:56, , 37F
黃教練有結婚生子麼? e版友說的是 他老是提藥是因為他沒用
05/06 18:56, 37F
推
05/06 20:36, , 38F
只有不忙的時候有辦法練到雙循環或三循環,但就非職業來
05/06 20:36, 38F
→
05/06 20:37, , 39F
說雙循環就已經相當吃緊了...
05/06 20:37, 39F
→
05/06 20:38, , 40F
單循環改變體格撐衣服已經很夠,如果要拚線條真的很慢
05/06 20:38, 40F
推
05/06 20:39, , 41F
我也是從一次改成兩次的 單純是想多練一次不就快一倍XD
05/06 20:39, 41F
推
05/06 20:44, , 42F
樓上有排有氧嗎 ? 雙循環又排有氧 又上班的話超拼命的XD
05/06 20:44, 42F
噓
05/06 22:53, , 43F
黃老番顛姿勢都不太對 看他的書之前初學的我就受傷了
05/06 22:53, 43F
推
05/06 23:09, , 44F
有練就有差，誰說一週一循環沒鳥用= =
05/06 23:09, 44F
推
05/06 23:11, , 45F
嘗試過單週雙循環 2個禮拜就不行了
05/06 23:11, 45F
→
05/06 23:24, , 46F
我也想試試看雙循環,可惜胸腿一次都酸四五天...
05/06 23:24, 46F
→
05/07 00:27, , 47F
小弟我強烈不建議大家看黃阿文的粉絲專頁
05/07 00:27, 47F
推
05/07 06:20, , 48F
雙循環事後緩和運動很重要,不然很難三天後立刻下一循環
05/07 06:20, 48F
推
05/07 11:48, , 49F
以他的標準 不過就是實話實說罷了 不開心就別看吧
05/07 11:48, 49F
推
05/07 13:39, , 50F
每個人的標準不一樣 以他的標準 當然覺得不夠
05/07 13:39, 50F
→
05/07 13:39, , 51F
有甚麼好不爽的
05/07 13:39, 51F
→
05/07 13:40, , 52F
不過我是不覺得單循環可以練到像他那樣
05/07 13:40, 52F
→
05/07 13:42, , 53F
不過我比較好奇 commerce說的錯誤姿勢
05/07 13:42, 53F
→
05/07 13:42, , 54F
可以提出來 讓大家有個參考嗎?
05/07 13:42, 54F
噓
05/07 15:12, , 55F
看他的書害我受傷不只一次 臥推、蹲舉、硬舉都是
05/07 15:12, 55F
→
05/07 15:13, , 56F
只大概講怎麼做 都沒細節 初學者看他的書會死很慘 過來人
05/07 15:13, 56F
→
05/07 15:14, , 57F
做臥推 菱形肌肉傷 做蹲舉膝蓋受傷 做硬舉腰受傷
05/07 15:14, 57F
→
05/07 15:15, , 58F
後來自己花錢學 才知道眉角 他的書對我來說一文不值
05/07 15:15, 58F
噓
05/07 15:17, , 59F
還有他書中提到槓鈴划船要平行地面做 現在只能說ㄎㄎㄎ
05/07 15:17, 59F
推
05/07 17:29, , 60F
他年輕比賽時的照片 不用藥 真的狠猛
05/07 17:29, 60F
→
05/07 17:29, , 61F
雙循環真的對於上班族 真的是很極限 時間排不出
05/07 17:29, 61F
推
05/07 19:02, , 62F
有用藥，沒用藥的都被批評光了，PTT最強
05/07 19:02, 62F
→
05/07 22:57, , 63F
學動作純看書，受傷怪作者，這………………
05/07 22:57, 63F
推
05/08 01:04, , 64F
盡信書 不如無書
05/08 01:04, 64F
推
05/08 18:00, , 65F
WILLIE66大可以多說一點為什麼不建議嗎?我很好奇，求解~~
05/08 18:00, 65F
推
05/08 19:10, , 66F
動作的確沒非常詳細 不過整本書我覺得初學看有很多收穫
05/08 19:10, 66F
→
05/08 21:54, , 67F
影片跟書本來就是拿來複習或是已知者的進一步教材
05/08 21:54, 67F
推
05/08 22:15, , 68F
真正實際在做動作還是要自己抓感覺 至少我看他的書都沒受
05/08 22:15, 68F
→
05/08 22:15, , 69F
過傷
05/08 22:15, 69F
→
05/08 22:16, , 70F
至於 willie66大不建議看他的粉絲團是因為他講負面的東西
05/08 22:16, 70F
→
05/08 22:16, , 71F
比較多嘛??
05/08 22:16, 71F
推
05/08 23:23, , 72F
其實他蠻常講一樣的東西，重複重複又重複
05/08 23:23, 72F
推
05/08 23:33, , 73F
這個的話 我記得他之前有說過 因為一堆人都在問他
05/08 23:33, 73F
→
05/08 23:33, , 74F
所以他也只好耐著性子講
05/08 23:33, 74F
‣ 更多 SUPERMANLIN 的文章
文章代碼(AID): #1JPy5_-G (MuscleBeach)