[問題] 手臂痛到不能彎曲

看板MuscleBeach作者 (Ubitch)時間10年前 (2014/07/20 02:26), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 11人參與, 最新討論串1/1
小弟上禮拜 剛加入健身房 禮拜五時候 教練教 背的部分 當天都還好 昨天也還可以 微微酸痛 但到了今天 前手臂不能打直 也就是手腕還沒到二頭肌部分 整個有點無言.... 手一打直就會痛 沒有酸的成分.. 現在先用貼布貼著 這算初練的正常狀況嗎? 補個圖下 : 貼布地方就是痛的地方 http://ppt.cc/MMqR -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.172.170 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1405794392.A.162.html ※ 編輯: Ubitch (1.171.172.170), 07/20/2014 02:34:05
推
07/20 02:52, , 1F
你只是前臂疼痛 是初學者都會醬
07/20 02:52, 1F
→
07/20 02:53, , 2F
不要有水腫都沒事
07/20 02:53, 2F
→
07/20 02:53, , 3F
過4~5天就會好了
07/20 02:53, 3F
→
07/20 02:54, , 4F
下次練背就不會再這麽酸痛了
07/20 02:54, 4F
推
07/20 02:57, , 5F
下次如果還這麽痛 就試試握力帶
07/20 02:57, 5F
→
07/20 02:58, , 6F
但是還是要想辦法靠自己
07/20 02:58, 6F
→
07/20 02:59, , 7F
不然等重量上去之後 你會因前臂沒力
07/20 02:59, 7F
→
07/20 02:59, , 8F
惡性循環
07/20 02:59, 8F
推
07/20 05:59, , 9F
隔兩天應該是延遲性痠痛,初次(羞)訓練部位有撕裂性痠是正常的
07/20 05:59, 9F
→
07/20 05:59, , 10F
但是原波說練的是背...可能1.太重 2.姿勢錯誤 3.單純初次(羞)
07/20 05:59, 10F
推
07/20 09:18, , 11F
練背會痠到小手臂 休息一個禮拜還不舒服要看醫生
07/20 09:18, 11F
→
07/20 09:43, , 12F
肘關節上下用太多吧 你之後練二頭可能也會 習慣就會減輕了
07/20 09:43, 12F
推
07/20 11:18, , 13F
剛加入會痛是正常的 先休息個5天~7天吧 等不痛了再繼續
07/20 11:18, 13F
推
07/20 13:41, , 14F
寬握比較不吃手的力量
07/20 13:41, 14F
推
07/20 13:57, , 15F
正常的啦…
07/20 13:57, 15F
推
07/20 22:18, , 16F
很正常 手要一直彎著超有事XD
07/20 22:18, 16F
→
07/20 23:32, , 17F
你的肌腱些微發炎,初學都會這樣
07/20 23:32, 17F
→
07/20 23:32, , 18F
停練到不會痛為止
07/20 23:32, 18F
推
07/21 09:41, , 19F
迅猛龍症候群 新手的必經過程
07/21 09:41, 19F
推
07/21 16:30, , 20F
初練正常XD 我前幾週也是～～之後很難這麼痛了...
07/21 16:30, 20F
‣ 更多 Ubitch 的文章
文章代碼(AID): #1JohXO5Y (MuscleBeach)