[問題] 關於舉重床和體格問題

看板MuscleBeach作者 ( )時間9年前 (2014/09/07 17:59), 編輯推噓8(10推 2噓 29→)
留言41則, 17人參與, 最新討論串1/1
小弟最近想下定決心健身(主要深蹲) 上網看到了此款舉重床非常便宜 http://odf.anow.com.tw/showroom/view.php?C=30035147 想問問看大家的意見 另外問san sports賣的槓片長槓心好嗎 平常就有做一些徒手健身 暑假做了搬家和粗工後身材也比以前紮實了些 可是卻被朋友說我身材本來就瘦 這種體格是天生的 聽到後有點不以為然 畢竟自己也是有下過努力 不想被人講得健身很容易 明明就不容易啊啊啊啊啊 請肌肉海灘的各位前輩評評理 好壞皆可 以下本人身高體重 身高 170cm 體重 55kg 附圖如下 http://i.imgur.com/XEmra9U.jpg
http://i.imgur.com/BzmnRjB.jpg
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推
09/07 18:13, , 1F
挺不錯的，羨慕
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09/07 18:14, , 2F
這是立志增肌良好起點
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噓
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買乳清蛋白喝喝吧～ 哥也有買～不錯！ 真的有差哦
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09/07 19:03, , 4F
只要增肌就好 免減脂真好
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推
09/07 19:09, , 5F
和你差不多 165/58 也老被說太瘦，一起加油吧
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推
09/07 19:12, , 6F
正面很壯 背面頗弱 體重太輕 請增肌
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09/07 19:33, , 7F
有什麼方法練背比較有效嗎？我的腰是否也要練 感覺太纖
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推
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引體向上 槓.啞鈴划船
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瘦瘦der
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噓
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看一下阿，只是你看不懂而已
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w大抱歉 科大生英文確實差 勞煩你噓了
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推
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沒阿我也看不懂
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推
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就很瘦
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55kg 要說什麼
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推
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便宜到很誇張
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這型的跟我一個朋友家的很像 不知道是不是同一款 如果是的
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話我覺得勉強可用
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增肌的部分有開始喝豆漿和燕麥 乳清蛋白還在考慮
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f大 因為預計槓片只會買到五十kg 最主要是擔心舉重架的
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負重問題 兩年後畢業要從屏東搬回台北 希望簡單就好
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會往多組數方向走
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推
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這組我有,以你的量級,負重安全性夠了.
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它無法做深蹲,雙槓要屈膝作,長凳還可以做板凳撐體之類
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謝w大 我會再考慮 屈膝做雙槓是沒問題
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推
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瘦子的優點，長肉超明顯的
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~~像我這樣的胖宅，光是減肥超過20公斤還是沒線條
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乳清它不是必須品 熱量才是
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熱量是蛋白質儲留的支撐架構 熱量不夠 什麼都傾向分解
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我記得NSCA教科書 它是建議熱量平衡 它策略是先試著加300~
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500大卡 然後體重公斤*1.5的蛋白質攝入 這處方統計過 是最
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能長(瘦體重/體重)的範圍
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蛋白質節省作用它也是有門檻 越高效果越低
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http://ppt.cc/Y~NA 試試日增五百 少量多餐
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http://ppt.cc/0x6W 它這是蛋白質節省作用的說明 tables裡
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面看例1跟例二就好 英文三小的 都不用看 敘述都很長
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http://ppt.cc/L14e 小弟170/58 身材跟你差不多
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正面看還好 側面單薄 背部很弱 目前都是在家自練
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啞鈴 w槓鈴 滾輪 + 伏地挺身 每天吃晚餐前練
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不過我身體病很多脊椎側彎頸椎前傾到尾椎骨盆都有問提
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09/08 16:01, , 40F
樓上...我也是脊椎側彎,骨盆前傾,左邊臀大肌有點萎縮....
09/08 16:01, 40F
推
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法克魷大大的回文受益良多，常常都忘了熱量的重要
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