[討論] 胸肌形狀消失

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2014/11/27 21:00), 編輯推噓36(37推 1噓 63→)
留言101則, 32人參與, 最新討論串1/1
小魯第一次在肌肉海灘發文討鞭 小弟身高180/68 體脂 16%左右 有上健身房的習慣，但是胸部的形狀一直不是很滿意，有點偏人字的感覺，想請問要如何 塑型到像西方人那種方形的胸肌？？ 胸課表 臥推 40kg 8下 50kg 8下 60kg 8下 65kg 8下 70kg 8下 上胸啞鈴 20公斤 五組 8下 cable 上胸 下胸 都8rm 五組 蝴蝶機8rm 五組 這是我練胸的課表 請大大鞭一下 附上傷眼照 http://ppt.cc/MA7C -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.33.135 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1417093224.A.236.html
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11/27 21:17, , 1F
好驚人的腹肌...
11/27 21:17, 1F
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11/27 21:22, , 2F
呃…最近沒在做有氧了 體脂有點高起來了
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推
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雙槓撐體
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11/27 21:28, , 4F
可是我雙槓一直感覺都出到三頭…
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推
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基因問題end
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崩潰
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推
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練德壯看看
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11/27 21:39, , 8F
不過看照片我覺得沒那麼"人"耶 就繼續練吧
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11/27 21:40, , 9F
練大一點會更清楚 如果還是“人”就真的是基因問題
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推
11/27 21:53, , 10F
基因，還有可以去整型
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11/27 22:03, , 11F
http://ppt.cc/5VYw 補張正面比較明顯
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推
11/27 22:09, , 12F
我也覺得是基因問題耶...
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推
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腹肌超強
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推
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嗯…下輩子投胎記得挑有方型胸肌的身體
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11/27 22:27, , 15F
話說歪果人也不見得都方奶 只是比較常看方奶的名人
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11/27 22:29, , 16F
方奶一直是我努力的目標…唉
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推
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是不是要練下胸才會方阿...我不怎麼練 也是人 T.T
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11/27 22:30, , 18F
下胸嗎？ ok課表加強下胸好了
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推
11/27 22:33, , 19F
不覺得很人啊@@...
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11/27 22:47, , 20F
好強喔!
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11/27 22:54, , 21F
http://ppt.cc/CeyY 目標啊啊啊啊
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推
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free weight or smith?
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手跟胸不成比例，我是說你貼的目標
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漫漫漫漫漫惹出來
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我都做free weight喔
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那我可以再補問嗎？ 我一直覺得我的手胸也不成比例htt
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11/27 23:32, , 28F
胸好像有點太弱了…
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推
11/27 23:37, , 29F
是說這世界上可能沒那麼多方胸的身體給所有靈魂投胎
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推
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厚度有差吧
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推
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太瘦了0.0
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推
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胸的肉量還很不夠,先練大再來研究這個問題吧!
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推
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沒有斜方沒有肩沒有背 肚子只有腹直肌
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你是只練胸和仰臥起坐吧…
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推
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比例不好看 你就算練出方胸 練的再大 也是枉然
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推
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雙槓下撐略前傾 小腿後縮胸吃較多
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然後胸跟手的比例問題 也有可能是胸的發力不夠確實
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雙槓不會只吃三頭 胸也吃不少 不然以前也不會做到胸肌拉傷
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不過個人認為手是比胸好練多了 不意外會比較粗壯
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還有 22 則推文
噓
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這分明是逼我.......
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11/28 02:15, , 63F
基因問題無解 林添進也是人字胸
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上面附圖的猛哥也是人字，練厚有差
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推
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一年半多
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我也想練成f大那樣的胸跟手臂...
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推
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以正確姿勢拉單槓就有了
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11/28 13:00, , 69F
你胸練的夠大夠厚就可以不用管形狀啦~
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推
11/28 13:42, , 70F
原po應該是易瘦體質,腹肌明顯胸肌小,簡單說就太瘦了
11/28 13:42, 70F
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11/28 14:48, , 71F
我應該算易胖亦瘦吧 以前有到80公斤
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只是開始重訓後 就一直吃不胖…
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推
11/29 11:37, , 73F
你只是胸肌還不夠肉
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我跟你一樣肉很少 http://i.imgur.com/PldBIFj.jpg
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11/29 11:57, , 75F
瞭解 可能是我吃不夠吧！而且現在是研究生睡眠不正常
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推
11/29 13:17, , 76F
研究生能用功到睡眠不正常的人極少，您的決心不夠吧
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11/29 14:10, , 77F
也不是這樣講吧 有些實驗室很操XD
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我都十二點到一點左右回家 早上七點起床運動
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推
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嘖 你又不知道別人的實驗室怎麼規定
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11/29 16:21, , 80F
沒課就待在實驗室不能亂跑 這種的也是有啊
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推
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而實驗結束/一天結束 又不一定有地方/時間練
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推
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不同實驗室 風氣 規定 作息都不一定 看教授也看學長
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不能一概而論
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有時在趕實驗的時候 一天睡4小時 甚至兩天沒睡或一整個禮
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拜都睡實驗室也是有的 以前在學校隔壁實驗室 教授半夜兩點
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11/29 16:38, , 86F
常叫人來開會 一個禮拜實驗室meeting 3次 外加寫國科會計
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畫 寫的計畫內容還跟自己研究題目不相關 這種事情多的勒
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當然也是有很涼的實驗室 或是很正常的實驗室
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千萬不要把自己的狀況當作是所有的常態
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推
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我是的確得該道歉 自己也做過日夜顛倒的研究生過...
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不過那時是除了研究 睡覺 難得時間就擠一小時出來運動
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但我還是得說抱歉 不該一概而論
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推
11/29 16:44, , 93F
不過正常狀況是一陣一陣的 總會有忙裡偷閒的時候
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這個時候要選擇打電動 還是運動當然就是看個人了XD
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推
11/29 17:00, , 95F
如果是睡眠不足的狀況下 有空檔 當然是選睡覺不選運動了
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基本上我能運動我都會去 因為實驗室壓力太大，去運動
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只是要放鬆心情的xd，練身體只是順便
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運動對我來說是興趣，所以之前可能對休息飲食比較沒
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注意感謝各位給的建議，現在會開始注意飲食與休習
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大家一起朝向f大砂鍋大的拳頭
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12/08 04:27, , 101F
想跟F大討教！一起健身～～～受小第一拜
12/08 04:27, 101F
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