[問題] 健身房與跳躍力?
大家好
小弟近期開始接觸重訓
以前有參加過籃球校隊
我想請問一下
小弟目前在我們這邊的國民運動中心
都只做很像 leg press 但是是往前
推的那種,不是斜的
還有單腳站直單腳往後推出去的那種
機器
想請問一下,假如只做這兩種機器,
會不會造成腳的肌肉不平均成長,而
受傷呢?
我目前做 上面提到的像是leg press
能做到180公斤10下4組,沒槓片能用
了
請問有什麼其他器材能嘗試幫助跳躍
力成長呢?
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小弟去年才回來運動,近期暑假打算
完全投入健身房,修正一下誇張的身
材,目前身高181體重117,可以拉正
常籃框超過半隻手掌,有激烈打籃球
的習慣,以下是小弟測的身體指數
http://i.imgur.com/tLHFeZG.jpg
順便想請問一下,新手入門做重訓的
話從看哪些文章入門較好,以及假如
一個禮拜練4次,需要購買高蛋白來
配合重訓嗎?
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.73.20.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1435156441.A.55D.html
※ 編輯: weiweipkpk (203.73.20.251), 06/24/2015 22:35:29
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推
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坐到機器上面 06/24 22:49
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國民運動中心 不好辦事啊xDD
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推
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以前有在運動,習慣了xDD
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推
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減脂沒方向啊=口=
推
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正解~解釋不清楚>_<
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大歐真的是我的偶像,只是崇拜的是
他的體型+速度跟敏捷性,證明人可
以無限逆天xDDDD
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我會多查查
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以前都練到哭><
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速度還ok,體型在碰撞性上蠻吃香
的,剛好靈活性也有xD
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推
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減脂的部分,真的考驗意志力啊啊啊啊
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其實也沒什麼重大傷,算萬幸QQ
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※ 編輯: weiweipkpk (163.21.251.24), 06/25/2015 08:52:28
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※ 編輯: weiweipkpk (163.21.251.24), 06/25/2015 08:53:53
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推
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大概就是晚餐八方水餃會吃20個+湯
然後有點沒飽這樣吧xD
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好哦~我會看看
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阿基里斯腱....目前靠冰敷減輕傷痛中QQ
※ 編輯: weiweipkpk (117.19.164.229), 06/25/2015 13:52:54
推
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超痛的,不過冰敷減輕很多疼痛,
有時候平常沒走路也會痛
※ 編輯: weiweipkpk (203.73.20.32), 06/25/2015 18:48:20
推
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推
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以前打後衛的習慣,害我現在每次都
擔心是不是人生最後一次打籃球xD
※ 編輯: weiweipkpk (60.245.65.145), 06/26/2015 05:23:24
推
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推
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可能是最近運動量變大,對活動能力
變強的自己上癮了xD
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健保沒繳,有在養傷,複檢的話比較
不熟,是去大醫院嗎? 因為一些原
因,明年高中畢業,想拼甲2,所以
才積極運動~我會先改善飲食的
※ 編輯: weiweipkpk (203.73.20.27), 06/26/2015 21:49:44
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