[問題] 請問做有氧運動的時間多久為宜
請問版上的巨巨，目前本人的體態分析為:
身高173cm
體重75kg
體脂肪比例為16.4%;
骨骼肌比例為35.7%
目前想要減體脂肪，不然腹肌一直出不太來，只有輪廓而已。
參考黃阿文教練最新健美運動詳解(2013增訂三版)建議是有氧放在重訓之後做但未提及做
有氧的時間。
目前規劃是慢跑40分鐘若體力許可則再搭配踩腳踏車30分鐘。
一週做兩次有氧
請問這樣這樣的規劃恰當嗎？
(之前試過一次，體力尚可)
(顧慮的點是怕做有氧亦會減肌所以不知如何拿捏為當)
煩請專業的版大給建議
以下是目前的體態
請版大們勿鞭，也懇請各位提供寶貴的建議
http://i.imgur.com/A7r7oTP.jpg
希望能向鐵克健身網上參賽選手看齊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.168.182
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459823741.A.328.html
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04/05 10:38
阿文教練書中有提及
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這樣的方法有可行性，我試試看這樣
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※ 編輯: haleakala (123.240.168.182), 04/05/2016 10:53:00
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推 unionsavior: 大腿沒啥練的感覺?!
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我只用機器練腿，會再加油的!
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好的!我會注意不超過這個時間!
※ 編輯: haleakala (123.240.168.182), 04/05/2016 11:18:31
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