[建議] 重訓會中毒

看板MuscleBeach作者 (huchain)時間8年前 (2016/07/18 17:41), 編輯推噓8(24推 16噓 20→)
留言60則, 48人參與, 最新討論串1/1
上月開始重訓 發現非常好玩 身體有慢慢變形 練完也沒跑步累 菜單如下 http://i.imgur.com/f0sXB6B.jpg
請問還有要加強的嗎？ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G9250. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.214.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468834902.A.C35.html
噓
07/18 17:53, , 1F
字有待加強
07/18 17:53, 1F
→
07/18 17:57, , 2F
其他資訊呢.....
07/18 17:57, 2F
噓
07/18 18:01, , 3F
沒有跑步累……我看了什麼
07/18 18:01, 3F
推
07/18 18:05, , 4F
你一小時做這麼多？重量多少？
07/18 18:05, 4F
推
07/18 18:07, , 5F
順序換一下
07/18 18:07, 5F
推
07/18 18:07, , 6F
dcard運動版?
07/18 18:07, 6F
→
07/18 18:08, , 7F
簡短幾句你是要我們回答你什麼呢==
07/18 18:08, 7F
→
07/18 18:10, , 8F
這是什麼錦囊妙計嗎XDDD
07/18 18:10, 8F
→
07/18 18:11, , 9F
個人覺得跑步真的很累
07/18 18:11, 9F
推
07/18 18:12, , 10F
背 腿 胸 肩 二頭 捲腹
07/18 18:12, 10F
推
07/18 18:15, , 11F
加強的話，你可以改為同動作多組數
07/18 18:15, 11F
推
07/18 18:17, , 12F
但姿勢、肌肉感受度之類的很難隔空抓藥
07/18 18:17, 12F
→
07/18 18:22, , 13F
x50 x60 @@?
07/18 18:22, 13F
推
07/18 18:25, , 14F
X50 你乾脆x1000做起來也比較充實
07/18 18:25, 14F
推
07/18 18:26, , 15F
感覺像是什麼黃石老人提供的絕世經典菜單XDDD
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推
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50會不會是 10RM x5 ?
07/18 18:29, 16F
推
07/18 18:31, , 17F
60分鐘做完真的滿屌的......
07/18 18:31, 17F
→
07/18 18:31, , 18F
對 10下一組 五個循環
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推
07/18 18:31, , 19F
10下五組感覺還可以吧？
07/18 18:31, 19F
→
07/18 18:32, , 20F
50應該是分幾組做完吧 然後這些動作限定在一小時內做完
07/18 18:32, 20F
推
07/18 18:35, , 21F
右上有寫重量...現在才發現....好猛....
07/18 18:35, 21F
推
07/18 18:49, , 22F
等進步停滯了可以考慮換菜單
07/18 18:49, 22F
推
07/18 18:51, , 23F
60分好厲害
07/18 18:51, 23F
→
07/18 18:52, , 24F
一定超巨當熱身
07/18 18:52, 24F
噓
07/18 18:56, , 25F
先把字寫好來
07/18 18:56, 25F
推
07/18 19:01, , 26F
dcard運動版 哈哈哈哈哈哈哈
07/18 19:01, 26F
噓
07/18 19:04, , 27F
爬文
07/18 19:04, 27F
推
07/18 19:05, , 28F
看的出來你對重訓什麼都不懂 這樣也好意思PO文 專練臉皮?
07/18 19:05, 28F
→
07/18 19:19, , 29F
20KG側舉 太強了！
07/18 19:19, 29F
推
07/18 19:35, , 30F
終於有人寫字比我還醜啦！
07/18 19:35, 30F
→
07/18 20:17, , 31F
口亞金今 指 口亞金今 吧？
07/18 20:17, 31F
→
07/18 20:18, , 32F
口亞金令
07/18 20:18, 32F
噓
07/18 20:19, , 33F
20kg側舉 剛玩重訓ㄏㄏ
07/18 20:19, 33F
→
07/18 20:48, , 34F
標題跟內文有什麼關係啊？
07/18 20:48, 34F
噓
07/18 20:53, , 35F
...
07/18 20:53, 35F
→
07/18 20:56, , 36F
結果是弓箭步20kg(？
07/18 20:56, 36F
噓
07/18 20:59, , 37F
當你個版？
07/18 20:59, 37F
推
07/18 21:00, , 38F
錦囊妙計是怎樣啦XD
07/18 21:00, 38F
噓
07/18 21:05, , 39F
一天練全身?哈哈奇材哈哈
07/18 21:05, 39F
噓
07/18 21:15, , 40F
應該是20磅吧？我練了一年，二頭也沒舉20kg
07/18 21:15, 40F
噓
07/18 22:07, , 41F
太神啦 二頭20kg
07/18 22:07, 41F
→
07/18 22:17, , 42F
晚上記得排毒
07/18 22:17, 42F
噓
07/18 22:19, , 43F
啞鈐是啥
07/18 22:19, 43F
→
07/18 22:28, , 44F
天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。
07/18 22:28, 44F
→
07/18 22:29, , 45F
其意博，其理奧，其趣深。天地之像分，陰陽之侯烈，
07/18 22:29, 45F
→
07/18 22:29, , 46F
變化之由表，死生之兆章。
07/18 22:29, 46F
推
07/18 22:33, , 47F
跑步很無聊
07/18 22:33, 47F
推
07/18 22:45, , 48F
啞鈴是兩個10kg的吧？剛開始這樣還蠻猛的...沒啥問題吧
07/18 22:45, 48F
→
07/19 00:07, , 49F
錯字一堆
07/19 00:07, 49F
推
07/19 01:11, , 50F
那為什麼課表還要有仰臥起坐？
07/19 01:11, 50F
推
07/19 03:39, , 51F
二頭單手啞鈴20kg...超強，我練了半年也只能w槓二頭彎
07/19 03:39, 51F
→
07/19 03:40, , 52F
舉20公斤左右....
07/19 03:40, 52F
噓
07/19 11:05, , 53F
新手耍屌給推
07/19 11:05, 53F
→
07/19 11:05, , 54F
分類建議？？？？
07/19 11:05, 54F
噓
07/19 12:44, , 55F
廢文成就達成
07/19 12:44, 55F
噓
07/19 13:40, , 56F
看不出重點
07/19 13:40, 56F
推
07/19 19:40, , 57F
還在放假啦 不要大驚小怪
07/19 19:40, 57F
推
07/20 14:48, , 58F
一拳超人訓練菜單？
07/20 14:48, 58F
噓
07/21 07:53, , 59F
仰握起坐 是要握什麼
07/21 07:53, 59F
噓
07/25 14:26, , 60F
二頭單手啞鈴20kg 板大應該是巨巨
07/25 14:26, 60F
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