[問題] 只有兩個八公斤啞鈴，有辦法在家做大肌群

看板MuscleBeach作者 (Huni)時間7年前 (2016/12/12 17:39), 編輯推噓31(31推 0噓 12→)
留言43則, 28人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟177.4 70.0 我住的地方沒有健身房 所以我練的方式真的很陽春 就是伏地挺身、舉啞鈴（2和3頭）、躺著臥推 然後訓練方式是伏地挺身每天做 其他姿勢只要該部位會痠就休息 想問兩個八公斤啞鈴可以做到什麼大肌群的訓練嗎 我家到健身房車程要40分鐘... ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.160.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481535558.A.D79.html
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轟菌
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有預算嗎？
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在家練至少買組合式啞鈴吧 迪卡儂買不貴 啞鈴就可以做很
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多動作了
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以是否酸為標準也可以再調整一下
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8KG大概幾個禮拜就不夠用了
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啞鈴練肩膀夠了 胸背腿不夠
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我覺得要20KG
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迪卡農組合啞鈴還不錯
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借問，請問如果沒有買舉重椅（套房塞不下），只有買50
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公斤組合啞鈴，會影響到成效嗎？因為不能做臥推跟飛鳥
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等動作
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我也是套房 直接把床撤掉買握推椅 睡覺就睡地上
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其實習慣之後還行XD
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樓上好戰鬥
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其實單槓應該就可以練很多了，啞鈴實在又貴又很快就會
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超越那個重量
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ob大好猛XDD
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臥推就躺床對角就好了咩
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啞鈴買個八十公斤 夠練個一年了啦
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啞鈴買80kg??????? 什麼練一年 擺一輩子吧......
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K大可能是想說單手40kg 兩手80吧XD
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不過單手40也有點重QQ
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單手40kg 原Po現在可能也要至少練個兩年吧
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忘記說是兩手80了~Q
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40公斤啞鈴可以練2年以上了。
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八公斤兩顆綁身上連伏地挺身？
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80公斤啞鈴擺一輩子XDD
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ob大大請受我一拜
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不要拜啦XDD 我才大概能蹲自己體重 廢物一個o_Q
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去迪卡儂看看 真的不貴
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單手四十公斤...你認真?
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二頭單手40是什麼境界……
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八公斤練前 中三角
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我會寧願去花四十分鍾哈哈
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單身幾年就能單手40了吧
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照表操課吧
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單手20以新手來說夠了
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80擺一輩子戳到笑點 XDDDDDD
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單手40認真練 三年就到了。問題是床上做有點危險
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床撤掉擺訓練椅睡地上 這… 不管你巨不巨強不強 我
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只能先跪以表示敬意了
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05/12 04:22, , 43F
直接睡臥推椅
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