[問題] 如何加強核心穩定度？消失

看板MuscleBeach作者時間7年前 (2017/03/02 21:54), 編輯推噓8(8推 0噓 3→)
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最近深蹲很不順 身體無法完美穩定 動作會歪 目前降重量慢慢練 有加做棒式、側棒 除此之外有推薦什麼訓練動作加強嗎？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.44.249 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1488462844.A.06C.html
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召喚壺鈴王
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不順的原因？核心？腿？協調？
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掛個PR+50公斤蹲起來撐住 不要蹲下去
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蹲輕點的槓，穩定姿勢，學會用力再慢慢加重
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增加深蹲核心的最好訓練方式就是深蹲
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如同增加硬舉握力最好的訓練方式，其實就是硬舉
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就是一直深蹲XD
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會歪會斜不一定是核心不給力，可能是身體排列或肌肉張力
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死蟲
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呼吸訓練
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輔助訓練要做 會很有效 記得用力的時候腿要往外
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