[問題] 引體向上每下要回到最低點嗎

看板MuscleBeach作者 (哆啦A夢)時間7年前 (2017/05/01 18:19), 編輯推噓10(11推 1噓 8→)
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現在做引體向上大概可以做7下 觀察別人做 下來的時候很多人會下來一半就繼續上去 也就是手肘沒有放直 而我是完全放直再下一下 請問這樣對訓練的效果會有差別嗎 應該放直刺激程度比較強吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.41.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493633964.A.E23.html
推
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九淺一深比較好
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推
05/01 18:28, , 2F
看你想要的是什麼。全程當然練的比較全面，但比較快累，
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→
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所以累積的量就比較少…
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推
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推九淺一深
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推
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如果全程收緊肩胛 手是不會打直的 保持肩胛滑動活動範
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圍是會比較大 刺激比較好 但是肩膀負擔相對大 如果肌
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力還不足還是乖乖收緊肩胛吧
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不曉得我這樣肌力足不足
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噓
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幹 九淺一深欺負肥宅怒噓
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推
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應該是放到底 但手肘仍是微微彎
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推
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我自己會放到底，但手肘還是微彎
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推
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手肘接近伸直，肩膀要有力量鎖住！比較容易再上去
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推
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九淺一深xD
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推
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肩膀扣好很重要
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推
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你覺得已經放到底就放到底了 不用去追求什麼手打不打直
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自己肩膀的活動度 自己最清楚啊
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我引體下來微彎快速可以二十下 手打直慢上慢下只能十三下
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最難的應該是手完全打直 肩胛啟動那一下 超吃大圓肌
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看你有沒有想練那一塊 讓腋下後面那裏多一球
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推
05/02 18:23, , 20F
看一樓直接噴飯
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