[問題] 關於旋轉肌的訓練

看板MuscleBeach作者ben8034578 (Scess)時間7年前 (2017/05/06 14:58)推噓4(4推 0噓 1→)

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看了一下文章也知道旋轉肌訓練的重要性然後我又長期左側睡所以左邊肩膀一直都不太舒服於是從伸展開始胸大肌，胸小肌，背闊肌，胸椎活動度等等有看一些網路上的資料自己做伸展放鬆的確會比較舒服但是訓練的時候尤其是這個動作圖片上圈起來的地方外旋越外面的時候反而會更不舒服感覺有點緊繃，略有痛的感覺我的理解應該是外旋不是應該更不容易撞到肩峰嗎@@ 為什麼是越外旋越不舒服 http://i.imgur.com/R8ti9Aw.jpg

然後作滑輪下拉的時候圖片圈起來的位置會覺得好像有類似折手指的感覺似乎可以聽到像折手指哪樣的聲音但用力收緊背部可以改善，但哪附近還是覺得酸酸的 http://i.imgur.com/MTgqEv2.jpg

想請問我還有什麼可以自己做的伸展或是訓練可以解決這個問題或是請大家推薦物理治療師小弟在南部醬油科大念書高屏地區有推薦的嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.75.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494053934.A.1CB.html

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km9620700

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JJBOY

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