[問題] 大腿後側

看板MuscleBeach作者 (蒼穹之戰神重返人間)時間6年前 (2017/09/17 13:13), 編輯推噓19(19推 0噓 7→)
留言26則, 20人參與, 最新討論串1/1
請問大家覺得怎樣的動作或器材 訓練大腿後側效率最好？ 都會看到一些身材厲害的人 大腿前側很壯 後側也壯壯凸凸的 自己會做 俯躺姿勾腿的機器 或是 坐姿勾腿機器 以及可能不標準的深蹲 當下會累 但要練到大腿後側有凸起來的曲線 不是直直的 還有很長遠的路啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.218.177 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505625230.A.47B.html
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我都練不到前面
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推
09/17 13:16, , 2F
做Lunge，大腿後側滿有感的
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羅馬尼亞
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推
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直腿硬舉？
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推
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RDL
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RDL, 昨天做完現在腿還在痠XD
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推
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有個類似羅馬椅的動作
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找不到關鍵字。 類似跪在地上，後腳跟找東西固定。上半身連
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著大腿 下去上來。
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硬舉?
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啞鈴箭步蹲 很有感，槓鈴也可用
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硬舉超有感，痛三天……
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推
09/17 16:45, , 13F
GHR,good morning,單腿硬舉,e大說的是the Nordic Ham Curl
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推
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硬舉阿
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直腿硬舉超有感！
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推
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絕對是硬舉 我機器勾lounge深蹲做三個月後 想說試硬舉
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輕重量 結果酸痛三天 第二次又三天 超有感
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根本是覺得其他項都沒練到股二頭啊
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要酸腿後蠻簡單的，夠重的壺鈴拿起來盪
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推
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感謝r大關鍵字 那器材還有專有名詞@@
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推
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GHR大概是我目前看過 最少人知道怎麼操作的。
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推
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Leg Curl
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推
09/18 00:00, , 23F
NHC是門檻很高的動作，但只要有人幫你壓腿+墊子就能做了
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推
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RDL 吧 羅馬尼亞
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推
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推直腿硬舉
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推
09/18 11:42, , 26F
硬舉超有感
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