[問題] 股四頭股二頭一起練？

看板MuscleBeach作者 (Krpton)時間6年前 (2017/10/14 19:37), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
目前練腿遇到一個問題， 因為深蹲架佔滿，所以用器材。 器材：腿推（不確定正確名稱）， 一組窄腿（專注股四頭）， 下一組寬腿（專注股二頭）， 兩組重量一樣， 然後這樣為一單位（兩組）的訓練 這樣是可行的嗎？ 還是先窄腿練完再來換寬腿？ 這個想過應該後一個部位會沒力量完成...？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.167.95 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1507981075.A.518.html
推
10/14 20:36, 6年前 , 1F
不建議用leg express練 功能性很低 另外一起練可搜尋
10/14 20:36, 1F
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10/14 20:37, 6年前 , 2F
超級組 卡波有介紹過
10/14 20:37, 2F
推
10/14 21:27, 6年前 , 3F
我自己是蹲完硬舉 腿腿練四頭跟臀肌 二頭可以用一個腿
10/14 21:27, 3F
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10/14 21:27, 6年前 , 4F
後屈伸的
10/14 21:27, 4F
推
10/14 21:54, 6年前 , 5F
Leg express...聽起來蠻威的，速成☺
10/14 21:54, 5F
推
10/14 22:25, 6年前 , 6F
深蹲架被佔滿，就拿啞鈴做後腳抬高蹲，比用機器好多了
10/14 22:25, 6F
推
10/14 22:37, 6年前 , 7F
其實我覺得機器也沒那麼不堪啦，如果是肌肥大為功能性，
10/14 22:37, 7F
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10/14 22:37, 6年前 , 8F
機器練腿也無不可。
10/14 22:37, 8F
推
10/15 02:34, 6年前 , 9F
Express? Extension?
10/15 02:34, 9F
推
10/15 10:39, 6年前 , 10F
專注股四頭舉重式硬舉或六腳槓硬舉；專注股二頭傳統硬舉
10/15 10:39, 10F
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10/15 10:41, 6年前 , 11F
或是直腿硬舉，一個硬舉全部滿足
10/15 10:41, 11F
推
10/15 14:58, 6年前 , 12F
借問leg press對於下肢血液循環及心肺功能的加強效果
10/15 14:58, 12F
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10/15 14:58, 6年前 , 13F
會很差嗎？ 又如果是高腳杯深蹲(重量無法太重)對於
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10/15 14:58, 6年前 , 14F
上述二功能效果如何呢？ 謝謝前輩們
10/15 14:58, 14F
推
10/18 17:05, 6年前 , 15F
我比較好奇的是leg press伸髖幅度這麼小
10/18 17:05, 15F
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10/18 17:06, 6年前 , 16F
怎麼練股二頭？
10/18 17:06, 16F
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